豆奶粉的危害 喝豆奶的好处和坏处

美好的早晨好好吃饭，第二天就会充满活力。这是我自己的想法。每天从早餐开始。早餐吃得不好，会觉得没精神，第二天没心思，早餐吃得好，有心思对待漫长的工作。今天，让我们介绍一种营养丰富、味道鲜美的豆奶。

喝豆浆的好处

豆浆，顾名思义，就是用大豆、红豆等制成的牛奶。在西方也被称为“大脑健康”，因为豆奶中含有大豆磷脂，大豆磷脂是人脑的良好助手，可以提高老年人的注意力和记忆力。他的好处不止这些？是的，有很多好处。我们来看看。

1.保持健康。它含有大量的营养物质，这些营养物质被慢慢补充为身体所需的物质，补充所需的营养物质以继续维持身体的细胞活性。

2.预防糖尿病。肥胖的人更容易患糖尿病，豆浆中含有大量的纤维素，能有效防止糖的过度吸收，降低糖分，所以能预防糖尿病，是糖尿病人必不可少的好食物。

3.高血压的防治。有些老年人容易突发高血压，这是一个很大的危险。豆浆中所含的大豆甾醇和钾镁是强效抗盐钠物质，钠是高血压发生和复发的主要来源之一。如果体内钠的量能得到适当控制，既能防治高血压，又能保证不突发。

4.冠心病的预防和治疗。豆奶中所含的大豆甾醇和钾、镁、钙能增强心脏血管的兴奋性，改善心脏营养，降低胆固醇，促进血液流动，防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病复发率可以降低一半，老年人可以多喝。

5.预防中风。豆奶中含有的镁和钙能明显降低血脂，改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞和脑出血。豆奶中含有的卵磷脂也能减少脑细胞死亡，改善脑功能。

6.癌症的预防和治疗。豆奶中的蛋白质、硒和钼具有很强的抑制和治疗癌症的能力，尤其是胃癌、肠癌和乳腺癌，是可以预防的。

7.预防支气管炎。豆奶中含有的蛋氨酸可以防止支气管炎平滑肌的痉挛，从而减轻和缓解支气管炎的发作。

8.防止衰老。豆奶中所含的硒、维生素E、C具有很大的抗氧化功能，能使人体细胞特别是脑细胞恢复活力。但是不会让你20岁，但是可以让你的细胞更加活跃。

9、防止老年停滞、艾滋病、便秘、肥胖等。所以，这就是他有“脑健康”这个称号的原因。她对大脑帮助很大，非常有用。

豆奶的功效和作用

1.豆浆是一种高纤维食物，可以解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再突出。保证每天的便便量。豆浆除了减肥之外，还能减少面部痘痘和痘痘的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。女生可以试试。

2.豆浆是利尿排汗的食物，水无法排出体外，是水肿型肥胖的主要杀手。如果在减肥过程中多吃利尿剂和消耗汗液的食物，不仅可以减少水肿的机会，还可以带走一部分热量，这样就可以边吃边减肥，一举两得。

3.豆制品富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。大豆也是减肥的帮手之一。而且豆浆中富含不饱和脂肪酸等数十种对人体有益的物质。它具有降低胆固醇、预防高血压、冠心病、糖尿病等疾病的作用，还具有增强人体免疫力、延缓衰老的作用。这个很适合中老年人。

一天喝多少豆浆合适

既然豆奶功效这么大，喝多少合适？功效很大，不可能成堆喝。不可能。让我们看看喝多少。

答案是一天喝一两杯比较合适，早上喝最好。早上喝酒吸收了很多营养，不能喝太多。喝多了会导致营养不被吸收，也会带来麻烦。

豆浆可以天天喝吗

有人会问豆奶是不是可以天天喝。当然可以，但是不能喝太多，因为豆奶是凉的，胃寒、脾虚、腹泻、腹胀都不适合人喝太多，不能空在胃里喝，否则蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，起不到滋补作用。记得不要天天喝。

喝豆浆能减肥吗

爱美的女生看到这个应该会很激动。他们可以得到营养，变瘦，但他们能吗？

1.豆浆是一种高纤维食物，可以解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，防止小腹凸出。穿露出肚皮的衣服也不用怕，穿不了。

2.豆浆是一种利尿剂和流汗的食物。体内积聚的水分无法排出，是水肿型肥胖的主要杀手。如果在减肥过程中多吃利尿剂和消耗汗液的食物，不仅会减少水肿的机会，还能带走一些热量，让你吃东西减肥。

3.豆制品富含不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。尤其是醋豆，是减肥的好食物。

谁适合喝豆浆

谁适合喝豆浆？其实一般是适合喝豆浆的，只是有些人不适合喝豆浆:

婴幼儿不适合喝豆奶，因为吃豆奶长大的孩子成年后患甲状腺和生殖系统疾病的概率很大。还有急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者，不宜过多食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多而加重病情或引起胀气。豆类含有一定量的低聚糖，会引起打嗝、肠鸣、腹胀等症状。所以胃溃疡的朋友要少吃，胃炎肾衰竭的患者需要低蛋白饮食。豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，不宜食用。有肾结石不宜多用。

喝豆浆的注意事项

那么喝豆浆要注意什么呢？

1.豆浆中含有植物雌激素，会增加患乳腺癌的风险。如果有乳腺癌家族史，可以喝豆浆的话需要咨询医生。

2.用鸡蛋做豆浆。鸡蛋与豆奶搭配时，鸡蛋中的粘液蛋白容易与豆奶中的蛋白酶结合，产生一种不可吸收的物质，浪费掉。

3.加入红糖。红糖中的有机酸与豆浆中的蛋白质结合，会产生一种变性沉淀，可以分解破坏红糖和豆浆中的营养物质。如果是白糖就不会。

4.加蜂蜜。豆腐能清热凉血，使大肠浑浊。蜂蜜甜凉滑，容易引起腹泻。同时，蜂蜜中含有多种酶，豆腐中含有多种矿物质、植物蛋白和有机酸，容易产生对人体不利的生化反应。带来麻烦。

看完这里，你了解豆奶吗？当你忙于绿色的时候，你也应该注意你自己的早餐。早餐后，你会精力充沛一整天。