熬夜会造成癌症吗 熬夜的危害
养生悦己人生每个人都应该经常熬夜，但是你明白熬夜的危害吗？你意识到熬夜对健康的危害吗？今天，边肖将和你一起了解熬夜是否会导致癌症以及熬夜的危害。
熬夜会致癌吗
这些不规律的生活方式熬夜会影响身体健康吗？我想大家都知道这是不健康的。熬夜不是正常的生活规律，要注意熬夜或者疲劳。然而，北京大学肿瘤医院党委书记、内科主任朱军在接受视频采访时表示，人们应该注意熬夜或疲劳，但熬夜与癌症没有直接关系。
熬夜的危害
1.熬夜会让大脑开始自行进食
米歇尔·贝瑞西在马尔凯理工大学的研究结果表明，由于夜间睡眠不足，突触被星形胶质细胞吞噬。这些星形胶质细胞就像微型吸尘器。当大脑连接变弱分裂时，它们会开始清除突触细胞，从而减少神经递质，导致大脑中神经传导较慢，反射时间较长。所以熬夜会导致大脑自己开始吃东西！
2.熬夜会让你越来越胖
研究表明，人在睡眠时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜，必然会影响瘦素的分泌，不利于脂肪分解。熬夜的人经常吃夜宵，不仅难以消化，还会造成隔天早上食欲不振，造成营养不均衡，肥胖。
3，再好的面膜，“熬夜”
当皮肤在22:00-23:00进入保养状态时，人的内分泌和神经系统就会失衡，导致皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、长痘、长痘等。
你什么时候睡觉，即使你熬夜
其实不同年龄的人经常会说，睡眠时间有一些差异。比如孩子会睡得更久。一般不超过十岁的孩子，即使身体健康，每天也能睡10个小时。这就决定了很多孩子通常最晚也得在10点之前睡觉。对于成年人来说，睡眠时间需要控制在7-8小时，老年人更少，6-7小时是最合适的时间。这往往是我们用来判断睡眠时间的标准。按照这个标准，一个健康的成年人应该在晚上10点之前开始准备睡觉。这个时候要注意睡眠环境和睡眠准备。允许一小时的缓冲时间。在这短暂的时间里，可以有一些娱乐或者睡觉的行为，比如看书，听音乐。晚上十一点之前，最好已经进入睡眠状态，否则，身体会在十一点半之后进入排毒状态。如果不能及时进入睡眠状态，会影响身体的恢复和排毒功能，久而久之不是好事。
熬夜后有什么注意事项
1.先补水再睡觉
人熬夜后容易脱水，一定要及时补水。对胃也有清洁作用，可以唤醒胃，避免第二天食欲不振，进而陷入饮食不规律导致作息紊乱的恶性循环。中午也可以小睡一会，缓解一下疲劳。
2.饮食解毒
人体内的大部分有害物质在夜间通过肝脏排出。熬夜后体内会堆积很多有害物质。通过有针对性的食物帮助我们排毒是一个很好的选择。
3.锻炼促进睡眠
把熬夜的原因放在你晚上失眠上？然后睡前活动一下。晚餐1-2小时后，做一些慢跑或轻快的有氧运动；或者骑自行车去兜风，用运动让你快速进入身体的休眠期。
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