怎么补充维生素b6 缺乏维生素b6的症状
顺道老师养生课堂维生素b6是一种每个人都需要补充的维生素。除了直接服用维生素b6片，很多食物也富含维生素b6，维生素b 6可以从食物成分中获得。
如何补充维生素b6
生活在人体肠道内的微生物可以合成一定量的维生素b6，但微生物合成的维生素B6量不能维持人体的正常代谢。因此，在生活中，应注意补充维生素B6，尤其是对怀孕或哺乳期间的妇女。维生素B6有广泛的食物来源，在动物和植物中都能找到，但其含量一般不高。含量最高的是白肉；其次是动物肝、豆类、蛋黄；水果和蔬菜中维生素B6的含量也很高；含量最少的是柠檬水果，牛奶等等。B6盛产的食物包括金枪鱼、瘦肉牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
常见食物中维生素B6含量:维生素B6易溶于水，受高温、加工、精制过程的影响，容易流失，生活中应尽可能简化烹饪过程。吃新鲜食物是吸收维生素B6的最好方法。如果想以药物的形式服用维生素B6，最好有适当的包衣保护，使其在消化前顺利通过胃进入肠道。
维生素b6缺乏的症状
正常情况下，人体一般不缺乏维生素B6，而纯维生素B6缺乏症在人体内是罕见的。维生素b6主要作用于血液、肌肉、神经、皮肤等。如果人们缺乏维生素B6，他们的身体就会出现一些异常症状。维生素B6缺乏症可以是虚弱、无表情、无精打采、无精打采、忧郁、丧失责任感、神经质和易怒，少数有感觉性周围神经病，其次是婴儿运动功能差、行走困难、体重减轻和惊厥。眼、鼻两侧的脂溢性皮炎样改变可延伸至口、面、额、耳后、阴囊、会阴周边，可在乳房下及潮湿部位摩擦皮肤。颈部、前臂、膝盖色素沉着，前额痤疮样损害，唇炎、舌炎、口腔炎、舌乳头肥大。患者免疫力下降，容易感染，尤其是泌尿生殖系统感染。小细胞低氧血症和巨幼细胞性贫血也可能发生。
什么是维生素B6
维生素B6在英语中是维生素B6，也被称为吡哆醇。它是一种水溶性维生素，无色晶体，溶于水和乙醇，在酸性溶液中稳定，在碱性溶液中易破坏，在光或碱中易破坏，不耐高温。维生素B6富含酵母、肝脏、谷物、肉、鱼、蛋、豆类和花生。维生素B6是人体某些辅酶的组成部分，参与多种代谢反应，尤其与氨基酸代谢密切相关。维生素B6制剂在防治妊娠呕吐和放射病呕吐中的临床应用。
维生素B6的作用
1.防止宝宝抽筋。有些奶粉经过高温处理后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了会抽筋。
2.美发功能。维生素B6参与人体新陈代谢，通过血液循环作用于头发，可以防止脱发，减少白发生长。
3.妊娠期呕吐及术后呕吐的防治。
4.清爽牛奶。产后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回奶效果比雌激素好，见效快，无副作用。
5.治疗妊娠糖尿病。孕妇容易出现维生素B 6缺乏，导致色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，其降糖作用减半，导致妊娠糖尿病。
6.平喘效果。小儿哮喘是呼吸系统疾病的常见症状，缓解哮喘是治疗的重点和难点。注射维生素B6可以缓解哮喘。
文章评论