夏季养生应该多吃哪些食物
文小叔说养生导语：天地万物都有一个“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”的运动变化规律。人要想健康长寿，自然要遵循这个规律。夏季保健应以养心为主，所以多吃以下食物:多吃瓜类夏天气温高，人体流失大量水分，需要及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、具有生物活性的水。瓜菜含水量在90%以上。
天地万物都有一个“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”的运动变化规律。人要想健康长寿，自然要遵循这个规律。夏季保健应以养心为主，所以多吃以下食物:
多吃瓜类
夏天气温高，人体流失大量水分，需要及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、具有生物活性的水。瓜菜含水量在90%以上。所有瓜菜都有降血压和保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜
吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦消暑、清热泻火、排毒通便。瓜类蔬菜除了南瓜以外都是凉的，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。
多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病特别是肠道传染病频繁发生的季节。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些洋葱和大蒜蔬菜富含广谱植物化学物质，可杀死和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中大蒜的作用最为突出，最好生吃。
夏季饮食宜低脂、低盐、多维生素、清淡。夏天，一方面可以客观的利用饮食和日常生活的调整进行保健，另一方面也不能忽视兴趣和冥想的主观调整。
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