冬至饮食养生篇
鹿桃养生冬至是一个非常重要的节气和节日。冬至的日期是每年的12月22日或23日，它的起源与历法直接相关。古语有云:“斗指鄂，殷琦始明，阳气至，天往南。北半球白天最短，夜晚最长。”根据“短日”和“短日”的理论，这段话从阴阳的观点阐述了冬至的到来是在殷琦兴盛衰落，杨琪开始萌芽的时候，并从天文学的观点解释了昼夜长短变化的依据，明确指出冬至这一天是一年中最短的一天，太阳几乎直接在北回归线上。冬至后，随着太阳的直接北移，白天的时间逐渐变长。俗话说:冬至饭吃完，每天长一行。早在汉代，冬至就被视为公共假日，所有文武官员都可以休假一天。中国台湾有句话叫“冬至过新年”，和新年一样重要。冬至节家家户户搓饺子，分红白两种。按照老人的说法，他们不吃金丸银丸，也不长一岁。从对冬至的关注可以看出。
我国大部分地区习惯从冬至开始“数九”，每九天为一小段，分为9981天。民间有一首歌谣:19，29不拍，39，49冰上行走，59，69沿江观柳，79开河，89燕来，99加19牛到处走。这首歌谣生动地反映了不同时期的季节变化，也展示了我们劳动人民的智慧。3月9日是地面积温最少的最冷的一天，所以也有“冷在3月9日”的说法。在中国的长江流域，更有旖旎的景观:虽然天冷，腊梅却是独一无二的争美。
这么重要的节气，我想把保健重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人。作为承上启下的一代，他们肩负着社会和家庭的重担。此外，新世纪的快节奏和现实生活中的许多矛盾使人们经常处于紧张和忙碌的状态。从长远来看，如果他们不注意自我保健，必然会影响身心健康。《灵枢天年》说:“人生...30岁了，五脏六腑大，肌肉结实，血满，是个好台阶；四十岁，十二经脉五腑六腑，都是旺到静下心来，理是稀，荣是落，发是挺灰，好坐；50岁肝气开始衰退，肝叶开始变薄，胆汁开始减少，眼神开始不清。”。几句话概括了中年人的生理和心理特点，指出中年人是人生历程的转折点，人生活动开始由盛转衰。即便如此，也不可怕。《镜月全书·中星论》说:“人到中年左右，大修理了，地基再摇，还是强一半以上。”这本书告诉我们，如果人们能够科学地使用中年养生的方法，并对其进行适当的调节，就可以保证旺盛的精力，防止过早衰老，达到延年益寿的目的。
中年保持健康的关键:
第一，淡定少操心问中年人
1.精神乐观，不为琐事烦心，不强求名利，患得患失；
2.注意合理利用大脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，找到事业的精神支柱；
3.学会欣赏别人的优点，工作学习之余听听音乐，会带给你无尽的快乐；
4.注意gfd，不同场合着装得体，心态年轻化，以此来振奋精神，增加生活乐趣。
第二，工作不过关
1.避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累和过度劳累；
2.根据自身情况调整生活节奏，建立新的生活秩序；
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
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