春季养生五法

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是一年新的开始。春天，也是净化调养身体的最佳季节。

就中医而言，人体内的肝胆经络在春天是旺盛而活跃的。如果此时能很好的护理肝脏，可以增强免疫力，让身体保持一年365天的最佳状态。

中医所说的肝包括肝脏、神经内分泌系统、眼睛等。护理肝脏最重要的是保持心情愉悦。

除了从内部调理身体，增强免疫力，还要防止外界气候对身体的伤害。

春天处于气团过多的时期，特别是风大、热、冷，昼夜温差大，所以冷泉往往趁其不备，使人生病，如感冒、咳嗽、鼻塞等，特别容易随春而来。

过敏患者和对气候变化敏感的慢性病患者，春天要特别注意保暖，防止旧病复发。

研究发现，心脏病和中风更有可能发生在春天。对中国北京4000多名患者的研究发现，急性心肌梗死的发病期大多在3月至4月；据美国统计，出血性中风多发生在春季。

另外，自然环境中的一切都是春天出生的，身体的机能也会变得旺盛。特别是春天，对应五行中的木，代表着无尽的能量。和冲动的年轻人一样，有时候情绪特别容易失控。因此，一些精神疾病经常发生在春天。

如何保持体内的阳气萌动，使之逐渐旺盛？

1.少发脾气，多微笑

尽量保持愉悦，尤其是避免愤怒。科学研究发现，快乐可以增加肝脏血流量，激活肝细胞。

愤怒不仅伤肝，也是古代养生者最忌讳的情绪之一:当愤怒爆发时，就违背了精神。

容易发脾气的人，中医归类为肝火上升，说明肝脏管辖的自主神经有问题。中医专家建议，龙胆泻肝汤一般用于平肝熄火。

通过发泄和转移，也可以消除愤怒，保持精神愉快。

科学研究表明，只要想到一些有趣的事情，就会增加大脑内啡肽的分泌，使人快乐。

私密提示

所谓肝火上升，是指易怒、口干舌短等。一般可用龙胆泻肝汤、椰子汁或西瓜等瓜类降火。

2.享受清爽的绿色春天蔬菜

春季肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，故饮食仍清淡。

绿色蔬菜是春天最好的食物。它含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。比如春天的菠菜很新鲜，嫩滑可口，还有养血的功效，是一个不错的选择。

春天不需要特别的补药，因为气候上升，温热的补药会加重身体的内热。体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等。

含多糖的银耳也有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质合成。

此外，过敏性哮喘患者在春季应特别注意身体调节，少吃冷或冷的食物，以免引起过敏。

哮喘过敏通常是中医气虚所致。可与黄芪、人参、茯苓炖鸡汤同饮。容易上火的人可以改用人参或者西洋参。

至于市面上卖的养肝药，很多养肝药都加了兴奋剂，就像咖啡因一样。吃了之后，感觉身体健康，精力充沛，但只是暂时的刺激，对身体帮助不大。

肝脏与其他内脏器官有关，应整体调养。家里常年喝不同药膳，根据体质随时调整。

3.保暖是必不可少的

虽然天气越来越暖和，但保暖很重要。

春天，由于气候变化大，阳光充足，人们往往忽视早春的薄情和寒冷。所以衣服最好慢慢减，夏天不要换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒，尤其是老年人出门，最好加一件背心。

另外，因为膝关节对寒冷比较敏感，穿裙子的时候记得加一双厚连裤袜保暖。

4.启动车身发动机

到了冬天，身体的新陈代谢变慢了，太阳被气降了。当春天开花时，它可以补充身体的阳光，成为精神。

早起运动，舒筋活络也是护肝的方法之一。

古代文人喜欢在春天早起，穿上大衣，在户外慢慢散步，享受自然的清晨时光。

通过练气功，可以放松神经和肌肉，平衡神经系统。尝试最简单的呼吸调节方法:静坐或站立不动，集中精力进行呼吸调节，通过鼻子慢慢吸气呼气，重复几次。简单的深呼吸可以消除体内的积热，放松身体。

5.用五官体验新的感觉

春天也适合打开人体五官，体验一个全新的世界。

旅行是一种寻找郊游朋友的方式，这样长期休息的精神感官可以在自然环境中恢复。

或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。

你可以在靠近东边的桌子角落里设置一个小弹簧角。当你工作累了，你会感到放松和有创造力。

在美国农村，人们习惯在春天收集新鲜的柠檬，做成一大罐蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮料。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵。

玫瑰花茶具有理气解郁的功效，可缓解胃部不适，富含维生素C，可预防感冒，加速疾病恢复。

也可以买一把甜甜的水仙花和风信子回家，把春天的信息带到室内。

或者，静静聆听维瓦尔第的四季，感受这位腼腆的音乐老师是如何模仿流水鸟语的声音，用高昂的音符表达春雷闪电，用音符为一群不能出门的孤儿院孩子看美丽的春天。

　　现在就开始订下你一年的健康计划，是学习也好，每天快走半小时也好，因为春光正好，存在无限可能与希望。