处暑交接立秋 养生平衡阴阳
年轮养生“三伏”即将结束，暑热渐退，之前还藏伏着的金秋之气便日渐显露出来，节序也相继迈入了“立秋”“处暑”时节。“立秋”交接“处暑”，古书《群芳谱》有云：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”如何安度这两个节气，还需按“四时养生论”调整作息、起居。
秋季健康的开始
1.日常生活:少吹空音，调整精神
立秋属于夏秋过渡季节，天气变化较大。尽量少住空房间，尽量少开空房间，早晚适当加衣服。对于一些年老体弱的人，应该更换一些特别凉的垫子，比如麻将席、竹席等，更换一些凉性低的垫子，比如草席等，预防感冒和伤风。同时，雾蒙蒙的早晨和过于寒冷的早晨不宜运动，及时补充衣物，避免风寒的侵扰，以预防一些感冒和支气管疾病。同时精神康复也要做到内心平和和珍妮弗。
2.饮食:少辛酸，秋瓜烂肚
秋补药的初起原则是“少辛多酸”。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性较强的产品。油炸食品、酒和干膨化食品不宜多吃。相反，多吃酸水果和蔬菜来帮助滋养肝脏。也可以吃一些健脾清热利湿的食物，或者用中药泡茶，带动体内湿热之邪从大便中排出，从而调理脾胃，为中秋、深秋甚至冬季的身体健康打下基础。
3.运动:去瑜伽，排毒减压
随着天气变得凉爽，许多人开始弥补他们的健康。相比之下，排毒比滋补更重要，因为滋补的东西越多，新陈代谢产生的“废物”就越多。如果来自人体内外环境的毒素不及时排出体外，对健康的危害会越来越严重。合理的运动可以加速人体的新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。
褚叔健康
1.生活:通风换气，早晚加衣服
夏季，是初秋，暑热未尽。此时不宜过早添加衣物，以提高身体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”因人而异。老年人和儿童抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。
2.饮食:减少苦味和增加酸性，少吃甜食和脂肪
虽然早晚都很凉爽，但白天天气仍然很热。这时候就要遵循养生的原则。“滋阴酸味，润燥补肺”是夏季饮食养生的八字诀。除了蜂蜜，葡萄、莲藕、杏仁也是这个季节很好的保健食品。动物性食品虽然是很好的滋补品，但它不仅营养丰富，而且美味可口。但是，肉不容易消化吸收。如果长期多吃食物，胃肠功能减退的老年人往往不堪重负，不宜多吃。
3.运动:量力而行，精神调理
处暑过后，炎热天气仍会持续十多天，这也就是人们常说的“秋老虎，毒如虎”的说法，此时应量力而行，避免过量运动。特别是对于心脑血管疾病患者，如果在早上晨跑时活动过量，会使血压升高，血流变缓，极易导致心肌梗死等疾病的发生。
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