冬季养生从“肠”计议
金加洲养生一冬补三春，冬季进补先养肠胃，肠胃养好了，才能更好地吸收营养。冬季保健应当从“肠”计议。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养，才能拥有健康的健康的肠胃。
冬天是养胃的好时机
为什么冬天是肠胃护理的好时机？这是因为每年冬天，太阳越来越强，寒冷越来越长，早晚温差大。为了适应自然界阴阳从“长夏”到“冬收”的变化，人体的气血也被吸收。
冬季人体受到冷空气刺激，血液中的组氨酸增多，胃酸分泌增多，胃肠道痉挛收缩，自身对气候的抵抗力和适应能力下降。
此外，由于气候凉爽，人们的食欲旺盛，增加了胃肠功能的负担，导致胃肠道疾病的复发，特别是慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病。
“冬季冰冻”也要适度
冬天昼夜温差大。因为胃肠道喜温恶寒，温散寒凝伤胃。因此，患有胃肠疾病的人应特别注意腹部的保暖，及时补充衣物，晚上睡好觉，防止腹部着凉引起腹痛、腹泻等不适。
另外，冬天阳气趋于汇聚，所以人的睡眠节奏要根据季节的这种变化进行调整，做到早睡早起。
“悲伤的冬天”情绪扰乱胃肠手术
不要低估情绪变化对胃肠疾病的影响。大量临床资料表明，情绪因素是胃肠道疾病的重要诱因之一。情绪波动与功能性消化不良和肠易激综合征密切相关。
冬天过后，最常见的风景就是树叶早落，花木凋零。这时候很容易让人接触到现场，感到压抑，被冷落，濒临死亡。这会导致抑郁、易怒等情绪变化。担心、担心会伤肝脾，导致各种疾病。
因此，人们在冬季护理肠胃时，不能忽视培养乐观精神的重要性。尝试改变思维角度:用收获代替沮丧，体验硕果累累的喜悦。这样你就可以达到内心的平静，心灵的平静，一种收敛的空气。
冬瓜“坏肚子”不可信
干燥是冬季最典型的气候特征，所以人们常说“冬季干燥”。
中医理论认为，燥邪伤身，耗阴耗液。冬天肠道易失水分，传导失职，大便干燥隐秘，难以排出。
此外，胃还具有喜润燥、恶燥的特点。因此，胃阴不足的患者，冬季易受燥邪侵袭，易产生虚热，热滞于胃，造成胃气不和。所以整个冬天，肠胃功能不好的人需要注意药物和食物的护理。
一般来说，饮食的选择要温、软、淡、素、鲜，膳食要规律、定量，少食多餐。尤其是冬天过后要避免吃瓜果。俗话说“冬瓜坏肚皮”，这句话不无道理。西瓜、哈密瓜等。可消除夏季暑热的益处，但冬季食用易损伤脾胃，导致腹泻。
找到运动的平衡点
冬季的气候特点使其成为适合运动的“黄金季节”。趁着冬季，微风运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以促进肠胃的蠕动，使气血通畅。
但专家也要提醒肠胃功能差的人，在选择运动项目时要找到正确的平衡。
专家建议：选择那些较为柔和舒展的运动，如太极拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。运动量以微微汗出，不觉疲乏为度。把握尺度十分重要，运动过量反而不利于疾病的康复。
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