小雪养生注意事项
健康养生知识小雪养生有哪些注意事项？小雪吃什么健康？
1.活着。冬天，早睡晚起，不要熬夜。日常生活保暖，预防感冒。白天注意窗户通风。每天晚上10点睡觉。最好用热水泡脚，在脚底按摩涌泉穴。
2.饮食。小雪是节气，宜吃温性食物和益肾食物。温热的食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、姜、辣椒等；补肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、银杏、核桃等。另外，多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。
换句话说，远不是“三白”:糖、盐、猪油；更接近“三黑”:第一个是木耳，第二个是紫菜，还有一个是紫米。三黑对人更好，是健康专家推荐的远“三白”和近“三黑”。
3.运动。小雪节期间，天气往往寒冷黑暗，绿色植被和红色花朵减少。这时人的情绪也会受其影响，特别容易引起抑郁。因此，我们应该调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动来增强体质。
4.练习。小雪季节人体疾病在经络中的主要表现是足厥阴肝经的病变。肝经起于足大脚趾，沿足背内踝前缘上行。足脾经出内踝以上八寸交点后，过膝，绕阴器，达下腹、腹，载胃，属肝、络、上膈，过胁肋，沿咽喉，入鼻口，上接眼系，上接督脉。它的分支从这个顺序分支，下降到脸颊和嘴唇周围；另一支从肝分支，经膈，注入肺，交太阴肺经。主要症状是“丈夫瘙痒，女人腹部肿胀，甚至干燥，脸上有灰尘，变色，胸部丰满，呕吐，狐狸疝，溺水，闭合性痈。”下面描述的方法治疗的疾病都属于这一类，坚持使用相关的练习有很好的防治效果。
小雪十月中旬坐:每天凌晨3:00-7:00，左手用力压膝盖，右手用力向右拉左肘，然后右手压膝盖，左手用力向左拉左肘。做三到五次，然后敲牙齿三十六次，调整呼吸和呼吸，咽体液九次。可用于治疗肘关节脱位、风湿热、妇科腹部肿胀、男性疝气、遗尿、尿潴留、血尿、睾丸肿胀、睾丸疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、肌腱旋转、阳痿、痉挛等。
干浴按摩:可以站着或坐着练习，全身放松，手掌相互摩擦至发热，按摩面部64次，用手指从头顶前部至头部后侧梳理头发64次，使头皮发烫，然后用手掌分别搓脚64次，最后搓胸腹部和背部至发热。这种方法适用于预防流感。
抱膝指导作用:具体方法:坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干挺直，全身放松，下颌略向内收。全身放松，呼吸均匀，右脚着地，抬起左膝，双手扶在左腿下部，移动36次，然后左脚着地，抬起右膝，双手扶在右腿下部，移动36次，能使下肢血流通畅，疏通经络。此法适用于膝以下下肢疼痛麻木。
5.多晒晒太阳，听听音乐。清代医学家吴尚贤说:“七情之病，胜于吃药。”
在北纬地区，不要怕冷不要出门，要适当出去晒太阳，接受阳光。我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳可以促进阳气，尤其是在冬季，因为大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人也不例外，所以冬季经常晒太阳可以壮阳，温经。
从西医的角度来说，冬季多晒太阳可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收；阳光可以帮助合成5-羟色胺，帮助克服抑郁症。冬天应该防止恐惧，因为它可能会伤害肾脏。乐观一点，积极对待一切。
另外小雪是初冬季节，天气寒冷，穿衣保暖防寒很重要。
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