必知：夏季养生小常识
每日养生课堂导语：1.准时生活夏天晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处长时间坐着、长时间躺着或长时间睡觉。电风扇不宜长时间使用。夏天因为外面热气腾腾，汗液大量排出，毛孔大开，容易受风吹冷。吹气时间过长可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。2.饮食要明确，多吃“苦”甜凉食品:
1.准时生活
夏天晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处长时间坐着、长时间躺着或长时间睡觉。电风扇不宜长时间使用。夏天因为外面热气腾腾，汗液大量排出，毛孔大开，容易受风吹冷。吹气时间过长可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。
2.饮食要明确，多吃“苦”
甜凉食品:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴益气的食物:菠菜、莲藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅、鲱鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
清热燥湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、红豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、菱角、薏米、南瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。
苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃苦味食物，既能清心解闷，提神醒脑，又能增进食欲，健脾益胃。苦瓜:以其未成熟的果实为蔬菜。成熟的水果可以生吃，冷吃，和肉、鱼一起油炸。嫩滑爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热解毒、消除疲劳、清心明目的作用。此外，苦菜、茶、咖啡等苦味食物也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
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