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一天睡眠几个小时最好 一天睡眠几个小时最好 遵循正确的生理时钟

导语:生活中有些人似乎总是睡不醒的样子,而有些人似乎是任何时候都精神充沛,睡眠不宜不足,也不宜过多,那么一天睡眠几个小时最好呢?关于这个问题,接下来就让小编带着大家一起来看一看吧。  生理时钟说明:  1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  2. 01:00--02

  生活中有些人似乎总是睡不醒的样子,而有些人似乎是任何时候都精神充沛,睡眠不宜不足,也不宜过多,那么一天睡眠几个小时最好呢?关于这个问题,接下来就让小编带着大家一起来看一看吧。

  生理时钟说明:

  1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

  2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

  3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

  4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段

  5. 12:00--13:00 午休期--最好坐着或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

  6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

  7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

  8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。

  9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

  10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。

  11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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