秋季养生忌油腻可食素
豁达话养生导语：百合秋天开花就成熟了，茎像大蒜，但没有大蒜的辣味。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质，有一种特殊的香味，是其他食物无法企及的。山药不仅是一种很好的食用蔬菜，也是一种常见的药材。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有无机盐和人体不可缺少的微量元
百合秋天开花就成熟了，茎像大蒜，但没有大蒜的辣味。百合富含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质，有一种特殊的香味，是其他食物无法企及的。
山药不仅是一种很好的食用蔬菜，也是一种常见的药材。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有无机盐和人体不可缺少的微量元素，如碘、钙、铁、磷等。真的是很好的补药。现代中医认为山药具有健脾和胃、润肺补肾的功效。对于男性来说，更重要的是山药有很强的滋补作用，有很好的补肾固精作用；对于女生来说，山药含有大量的植物激素，可以让你丰胸而不发胖。山药枸杞粥温补气血，山药百合用肉和蔬菜煮猪手，猪蹄富含胶质，能滋润皮肤。配以山药、百合，是去火养颜的佳品。
荸荠营养丰富，易于消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血的功效。它富含钙、铁、磷和维生素。菱角有两种，一种叫家菱角，只有两个角，煮着容易碎。粉状，含高淀粉；一种叫野菱角，角多，容易扎。野生菱角酥、甜、嫩、甜。菱角饭也可以炖汤。猪排骨汤炖的话，汤甜不腻。
南瓜富含胡萝卜素和各种矿物质、人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。现代营养学和医学表明，食用南瓜能有效防治高血压、糖尿病和肝病，提高人体免疫力。
在秋天，当我们注意御寒时，多吃一些这些配料是一个很好的选择。
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