肩膀疼 办公室一族肩膀痛是怎么回事 3招帮你解决肩膀疼痛
刘叔健康养生现在的办公室一族，经常坐在办公室里，每天都会面对电脑敲键盘，时间长了就会出现肩膀疼痛的情况，那么肩膀疼痛该怎么办呢？我们在日常生活中该怎么预防肩膀疼痛呢？小编推荐几个小方法，下面就和小编一起去了解一下吧！
肩膀疼痛是怎么回事
引起肩膀疼痛的常见原因有：
1、肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。
2、颈椎病——可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。
3、肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损，发生肩周炎。
肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍，特别是在粘连期或恢复期，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头等。
肩膀疼痛该怎么办
1.坐着将肩甲骨往正上方提。
我们在工作了一段时间后，可以休息一下。首先将手自然地垂下放松，接着缩起肩膀，以朝天花板的方向往正上方提，而在肩膀提至最高点时保持10秒钟，然后在完全抽掉上提的力气放松，让手再回到自然垂下的状态。
理想目标为10下一次，但若时间较少，每次可做5次或3次也都会有效果。工作做一段落时可以将肩膀往正方上提，舒缓肩部。
2. 将肩甲骨以画圆圈的方式动一动
坐着的时候可以将肩甲骨由前往后尽可能地绕5到10大圈，接着再由后往前绕5到10大圈。 虽然短时间看不出效果，但长期下来对肩膀舒缓会有改善。
3. 调整计算机屏幕、键盘与椅子的位置
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