秋季养肾的小妙招
丽姐姐滋补养生秋天，很多人开始化妆。对于白领来说，也是补肾的好季节。因为很多专业人士进入秋季，肾阴不足的症状更加明显，如阴虚火旺、潮热盗汗、口干咽痛、小便短赤等。一些经常坐办公室的白领，肾阴不足。如果长时间盯着电脑，还会出现肝肾阴虚、头晕耳鸣、羞羞畏光、风中流泪、视力模糊等症状。如果肾阴虚症状明显，部分女白领还可能导致月经不调等妇科疾病。女性白领肾阴不足的症状如果长期得不到有效的调理和治疗，会提前进入更年期，对身心产生较大的负面影响。
今天给大家推荐几个秋天滋肾的小窍门！
1.抓紧了
方法:将拇指扣在手掌上，指尖定位在无名指根部，然后弯曲其他四个手指，用一点力牢牢握住拇指，就像抱着婴儿一样。抱稳了能坚持体内的精气，走路、骑行、聊天、看电视都能抱稳。
2.提起脚跟绊倒
方法:提踵五趾抓地，双腿并拢，肛门抬高收腹，双肩下沉，脊柱竖起，引于百会穴。下台时，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢降一半，再轻轻摇地。提起脚跟可以拉动腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻摇晃地面，按摩内脏。
3.用你的脚后跟走路
方法:迈大步，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。腿向前移动时，脚趾像踢球一样伸直；前脚落地时，后脚脚趾直立。先摸脚后跟其实是刺激了“肾经”的穴位。这样走路可以有效防治骨质疏松。
4.按摩肾脏
方法:用腿坐在床边，手掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾脏穴位，直至感觉发热。早晚均可重复，每次200次左右，可滋肾透气。
5.三元立桩
方法:双脚分开，齐肩，双手从身体两侧收拢于腹部前方，与肚脐等高，手臂呈圆形；同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖向两侧微微张开。背部微微拱起，胸部
要遏制，拔出背部，微微拱起背部，打开命门穴。这样前后左右上下都是圆的，整个人显得很和谐。这是一种基本的补气立桩法。经常做可以让你的肾变得饱满，筋骨强健。
6.用热水泡脚
方法:泡脚最适宜的时间是每天晚上7-9点，此时是肾经气血最低潮的时候。此时泡脚按摩可以改善全身血液循环，滋养肝肾。木盆是泡脚最好的容器。泡脚，不要太热；最适温度为40℃左右。泡脚15-30分钟，不要泡太久。
7.深呼吸
方法:深呼吸时选择空新鲜空气环境，尽量用鼻子吸气。轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。一组做6次深呼吸。然后静下心来调整，再来一遍。
8.击中背部
方法:《黄帝内经》记载，慢性肾脏病患者可以面朝南放松，向后倾斜，用整个背部撞击墙壁，施加适度的力，通过撞击的反作用力使身体直立，每次重复30次左右，每天可以做2-3次。能健腰补肾，疏通经络，气血运行，调理阴阳。
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