冬天老犯困怎么办
刘叔健康养生导语：随着冬天的到来，人们不仅要保持身体健康，还要提神醒脑，尤其是那些冬天户外寒冷、办公室里有空的男性上班族，人们会感到困倦，那么下面就来和大家谈谈如何帮助我们防止三餐嗜睡。1.早餐:搭配蛋白质食物来提供一天的能量早餐必须搭配高品质的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类等。淀粉和蛋白质的最佳
随着冬天的到来，人们不仅要保持身体健康，还要提神醒脑，尤其是那些冬天户外寒冷、办公室里有空的男性上班族，人们会感到困倦，那么下面就来和大家谈谈如何帮助我们防止三餐嗜睡。
1.早餐:搭配蛋白质食物来提供一天的能量
早餐必须搭配高品质的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、奶酪、肉类等。淀粉和蛋白质的最佳摄入量比例为1: 1。比如早餐以两片面包为主食，配以火腿、奶酪、1 ~ 2个鸡蛋、几片黄瓜或西红柿、一杯牛奶或果汁，就是能提供一天能量的“活力早餐”。
2、午餐:多吃素菜，下午不要犯困
如果下午不困，最好多吃点素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，含有大量的酪氨酸，对保持大脑敏锐的思考、记忆和清醒起着决定性的作用；绿色、高纤维的蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可以保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都感到神清气爽。主食方面，最好选择绿豆米或者全麦面包。另外土豆淀粉含量高，午饭最好不要吃，晚上吃有助于睡眠。
3.下午:甜点也能提神
当人疲惫困倦时，喝一杯糖水可以迅速恢复精力，消除睡意，提神醒脑。每天下午一段时间，人最容易犯困，但吃巧克力等甜品，不仅能提神醒脑，还能提高工作效率。对36名被选中的男女进行了一项实验。他要求每个人每天下午3点吃一块重半盎司、含约260卡路里的巧克力糖。结果，这些人的效率、速度、准确度、记忆力和专注力提高了20%。
冬天，如果我们困了，饮食上要注意以上三种方法，才能更好的保护身体。
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