老人冬季养生小常识
何导道家养生冬天天气寒冷，昼夜温差大。老年人比年轻人更容易生病，因为他们的生理功能退化了。因此，老年人在冬季应该更加注意养生。食品科技网整理出老年人冬季养生注意事项，可以帮助大家安全健康的度过冬天，为即将到来的春天充电。
一:冬天可以经常喝酸奶，可以补充身体的营养，增加有益益生菌的摄入。这是因为老年人经常伴随着药物，药物可以帮助他们抵抗疾病，也可以杀死对他们健康有帮助的细菌。
二:冬天经常晒太阳，保证骨骼钙的流失，增强骨骼硬度，防止骨质疏松的发生。
3.多运动增强身体的抵抗力和免疫力，在强身壮骨的同时防止冬季流行性疾病对身体的影响。
四:冬天容易引起睡意。老朋友可以在保证晚上充足睡眠后，午饭后小睡一会儿补觉。
5.改掉不良习惯，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、浓茶。
六:晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，可以使全身血液顺畅流动，防止疾病的发生。
七:保护嘴唇和口腔，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，防止内火引起的嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。
八:冬天少吃火锅。火锅里的嘌呤和脂肪会导致老年人痛风和三高症状。
九:早睡晚起，安静
冬天早晚冷重，容易入侵人体。老年人体质比较弱，早晚要避寒。中医认为，冬天“早起晚睡”就是比春夏晚起一点。在冬季，许多疾病的发生、发展和恶化与人们的心理状况密切相关。老年人必须避免悲伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持乐观的态度和快乐的精神。
十:粥补，保暖
老年人冬季日常饮食要以热身为主，符合中医“寒时热身”的理论。多吃肉、蛋、鱼、豆类等。，可以增加营养；多吃高热量的食物，如牛、羊、狗肉，以及含有多种维生素的食物，如蔬菜、水果等，增强身体的保暖能力，满足身体对温暖的需求。
老年人冬季养生七忌
避免久坐，久坐的人伤肉。
坐着是消除疲劳的必要休息，但久坐容易导致肌肉衰退和萎缩。因此，老年人应该参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，增强体质。
第二，避免长时间站立，站久了会伤到骨头。
老年人气血运行靠动静结合来调节平衡。如果一直站着不动，会影响气血的运动，使人体的一些组织和细胞营养不良，引起气滞血瘀，从而导致疾病。
三忌长视，长视伤血。
人到老年，长时间看会伤血耗气，导致头晕等疾病。因此，老年人看报、看电视、看电影应控制在一至两小时内，不宜连续观看。
四忌长时间说谎，因为长时间说谎会受伤。
适度的睡眠对老年人的健康有好处，而长时间的睡眠使他们变得虚弱。顺应四季，春夏早睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。
五忌长静，长静令人苦恼。
过度安静、孤独、无聊和孤独的情况会使老年人变得抑郁、孤僻，对生活失去信心，并导致健康下降。另外，优美的音乐让人心旷神怡。因此，老年人应该有适当的良性声音刺激，以改善身心健康。
避免过度抬高你的脖子
老年人倾向于坐在沙发上看电视，与人交谈时抬起头来。时间长了容易压迫颈部动脉，导致血流不畅，头晕恶心，甚至偏瘫。
七忌强行排便
老年人经常便秘，排便不畅时，应使用药物，而不是强行排便。因为人在排便过程中血压容易升高，用力过猛可能会导致晕厥、休克、脑出血，危及生命。
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