立冬食补 滋阴益精为主
是书瑶呀导语：11月7日入冬后，意味着这个冬天正式来临。草木凋零，昆虫蛰伏，万物活动趋于停止。虽然人类没有冬眠的说法，但是有一种在立冬补冬的民俗。从中医养生的角度来说，这确实是补药的好时机。因为进入冬季后，人体新陈代谢变慢，消耗相对减少。冬季滋补品可以将营养物质转化的能量储存在体内，从而增强身体抵抗
11月7日入冬后，意味着这个冬天正式来临。草木凋零，昆虫蛰伏，万物活动趋于停止。虽然人类没有冬眠的说法，但是有一种在立冬补冬的民俗。
从中医养生的角度来说，这确实是补药的好时机。因为进入冬季后，人体新陈代谢变慢，消耗相对减少。冬季滋补品可以将营养物质转化的能量储存在体内，从而增强身体抵抗力，增强身体抵抗力。
食物补充是最重要的补充。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，经常刮风。所以养阴精是冬季养生的重要组成部分。最好多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等食物；最好少吃辛辣和油炸的食物，注意多喝水，以免生气。
饮食宜温，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。，少吃冷饮、海鲜等冷食。可以多吃坚果，比如核桃、榛子、松子、栗子等等。可以加一些沙参、黄芪、麦冬煮粥煲汤，但是不需要太多，因为毕竟是食物补充而不是药物补充。
羊肉炖萝卜是菜肴的首选。更适合腰膝酸软、嗜睡、肾虚阳痿、脾胃虚弱的人群。第二种是炒蘑菇，可以养胃，化痰散寒，增强身体的免疫功能，更适合高血脂患者。
冬天的风往往是北风，性质寒冷。同时，“冷”也是冬季气候变化最重要的特征。中医认为，感冒是六害之一，冬天要保暖，忌寒，尤其是老年人。人们在日常生活中应该早睡晚起，这样才能睡得更久。最好等到太阳出来再起床做剧烈运动。卧室要适当通风，保持一定的湿度，防止上呼吸道感染。
此外，冬天还有很多传统的养生方法，如叩牙、干浴、揉腹、艾灸等。日常生活中可以做，对身体非常有益。特别是艾灸，可以灸保健穴位:足三里、中脘、关元、气海。也可以在肚脐处放些盐，然后灸脐，也就是神阙穴，对补气很重要。
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