女人要注意补钙
任博士健康养生导语：钙是参与脂肪分解的必需元素。充足的钙，尤其是离子钙，可以与肠道中的脂肪酸和胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使脂肪随粪便排出，从而达到减肥的效果。现在流行的饮食是牛奶、豆腐、苹果等。，是通过增加钙的摄入量来达到减肥的目的，从而减少脂肪沉积，甚至分解脂肪。所以，女性如果不想长胖，就要注意
钙是参与脂肪分解的必需元素。充足的钙，尤其是离子钙，可以与肠道中的脂肪酸和胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使脂肪随粪便排出，从而达到减肥的效果。现在流行的饮食是牛奶、豆腐、苹果等。，是通过增加钙的摄入量来达到减肥的目的，从而减少脂肪沉积，甚至分解脂肪。所以，女性如果不想长胖，就要注意补钙，促进体脂分解，有效保持健康苗条。
体内钙不足会导致脂肪堆积过多和肥胖，但补钙过多也可能导致肾结石等疾病，所以要掌握补钙量。一般来说，对钙的需求与年龄和人体代谢有关。45岁以下女性每日钙需求量为1000mg；45岁以上女性每日钙需求量为1200mg；人体最大耐受钙摄入量为2000毫克。母体每日通过乳汁分泌流失的钙约为300毫克，因此母体每日钙摄入量为1500毫克，否则，母体骨组织中的钙储备将用于维持乳汁中钙含量的稳定。
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