一天大便三次正常吗 影响排便有哪些因素

一天大便三次正常吗

很多人认为每天排便是必须的，说明肠道蠕动正常，身体健康。其实这是一种误解。一天排便一次是一个平均值，也就是世界上每个人每天都会产生一个热大便。但是，这并不意味着每天多于或少于一次就是不正常和不健康的。

胃肠病学家认为，如果粪便不太软或不太硬，人们每天排便3次至每周排便3次是正常的。也就是说，有规律的排便并不意味着每天都要排便，而是要从头到尾保持一致的习惯。只有排便频率突然变化时才需要注意。

当然，有些人一天会排便3-4次。如果没有腹痛和大便异常的特征，也可以视为正常现象。每天排便一次就足以消除肠道废物，所以不需要人为增加排便次数至3-4次。因为对于那些没有养成每天排便3-4次习惯的人来说，身体没有排便的生理条件反射，往往会使排便成为负担，便秘可能会越来越严重。

二、人体最佳排便时间

吃进身体里的东西一般12小时后排出。科学地说，早上排便最好，吃完饭最好。

一天中最适合排便的时间应该是清晨，刚起床后，因为经过一夜的消化，已经产生了食物残渣，形成的粪便已经储存在乙状结肠中。乙状结肠内的粪便可使粪便进入直肠。当积累到足够量时，就会引起排便反射和排便。如果早上不排出，就会产生毒素，时间拖得越久，产生的毒素就越多。

晚上睡觉前最好大便一次，因为体内大便的堆积对身体不好，比如口臭、月经不调、早衰、肠胃不好等等。人睡觉前排便时，一定要慢慢施压。压力过大会引起精索静脉曲张、疝气等。清除空体内污垢对身体有好处。最重要的是养成习惯。拥有一个稳定的生物钟对身体有好处。

第三，影响排便的因素

1.哪些因素会影响排便反射:

影响排便反射的因素很多，包括以下几个方面:

进入直肠的粪便量太少，直肠壁上的压力小，直肠壁内的感受器不会产生冲动，因而不会产生排便反射。这种情况多见于吃得太少，吃得太仔细的人。

直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，不能产生冲动。这种情况可见于长期不及时排便者，常灌肠或滥用泻药。

神经或脊髓损伤，如多发性神经根炎、截瘫等疾病，可损伤传递冲动的神经，不能产生排便反射。

2.影响排便过程的因素有哪些？

影响排便过程的因素虽然很多，但可以归纳为两种。首先是影响排便的因素，其次是影响直肠排出量的因素空。前者已经在“影响排便反射的因素”这个题目里介绍过了，这里就不赘述了。影响直肠排出空的因素如下:

大脑皮层对排便的抑制，如工作压力、旅行、生活规则改变、抑郁、过度劳累等，都可以抑制排便。此外，局部直肠疾病，如痔疮、肛裂等，可引起大便疼痛，使大便被大脑压制。

排便有缺陷，如老年人和长期虚弱的人，由于膈肌、腹肌和肠道平滑肌收缩都很弱，所以缺乏推动粪便的力量。

3.正常人的大便有什么区别:

正常人排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。正常情况下，正常人一天排便一两次，有的2 ~ 3天排便一次，但大多数人一天排便一次。

中医还论述了正常人排便次数:“胃是水谷之海，每天新的时候容易变老，每天排便的时候正常。”

第四，排便有哪些注意事项

为了保证大便通畅，多喝水，早上起床后喝一大杯温开水，一方面有利于清洁肠胃，另一方面有利于肠道的蠕动，这样容易产生排便。

排便时不要用力，因为在直肠排便时，会立即产生排便，自然排出，根本不用用力。直肠没有大便的时候，用力是完全没用的，是浪费表情，也是没用的工作。而且用力会使肛门急剧缩小，增加其血流量，长此以往，很容易引发痔疮。

肉类和辛辣食物不利于排泄。多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食品可以帮助排便。

中医认为，排便最好在早上5-7点之间，此时大肠经正盛。

粪便是未被吸收的食物残渣。对于未被吸收的残留物，消化道通过大肠，从肛门以粪便的形式排出。

不要屏住呼吸。如果排便经常受到抑制，直肠会逐渐对粪便的压力刺激失去敏感性，排便感就会失效。此外，粪便在大肠停留时间过长，水分吸收过多，变得干燥坚硬，导致排便困难、便秘。

排便可以随意推迟，要养成规律的排便习惯。起床后或饭后排便的正常反射除非环境不允许，否则不应有意识地抑制，否则会导致排便反射障碍和大便失禁。

排便不仅是一件小事，也是一件大事，所以我们永远不要忽视它的重要性。