燕麦防癌西红柿防晒 燕麦牛奶祛斑不发愁

不管你信不信，总之，从营养学的角度来看，牛奶是谁也不能否认的美肤佳品。

1.奶粉=优质面膜

牛奶配面粉是非常优质的面膜，特别适合中性皮肤。但是，如果你是油性皮肤，就需要用脱脂牛奶代替牛奶；如果你在20岁到40岁之间，你不必加工任何牛奶。丰富的乳脂可以有效改变皮肤干燥的现象，而无脂奶粉面膜可以大大改善肤质。

2、盐奶=告别头皮屑

当牛奶和盐合在一起，可以改善皮肤粗糙，有效去除困扰你的头皮屑，只留下光滑的皮肤。提前在小罐子里融化一杯盐，用温水倒入浴缸，加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个专门为自己准备的浴缸里，浸泡20分钟，然后进行你每天的洗澡过程。每周一次，就可以告别头皮屑了。

3、燕麦牛奶=去除斑点

皮肤长痘、雀斑、黑头、面部起水泡，只要问题不是特别严重，每天只需要用燕麦面膜10分钟。将2汤匙燕麦和半杯牛奶混合，用小火煮，然后趁热抹在脸上。

4、维生素E酸奶=去除污垢

记得买400国际单位的维生素E，倒入空碗中，加入2汤匙酸奶，半汤匙蜂蜜和柠檬汁，拌匀。接下来，把这个秘方敷在脸上，设定15分钟的疗程。到时候用温水冲洗。最好不要用热水或冷水。现在看着镜子里的你。你容光焕发吗？还没完。现在用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩面部，深入肌肤，彻底清除毛孔污垢。一张舒适的脸，能带给你自信自豪的一天！

5、冰牛奶和碎豆腐=干燥后修复

现在你知道牛奶不仅可以用来喝，还可以为皮肤提供充足的营养，但是你知道牛奶可以消炎、消肿、润肤吗！尤其是被晒伤后，牛奶有很好的护理效果。步骤很简单。将化妆棉浸泡在冷牛奶中，用冷牛奶洗脸，然后将化妆棉涂抹在红肿发热的部位，可以立即缓解疼痛。然后把豆腐掰碎放在纱布包里。用冷牛奶洗脸后，用它搓脸，皮肤会变得白皙光滑。如果脸部皮肤因为晒伤太多而红肿疼痛，可以用冷牛奶冲洗，然后用浸过牛奶的纱布敷在脸上。疼痛和发红的症状会减轻，但如果你仍然感到非常疼痛，这意味着你应该尽快去看皮肤科医生，因为你的皮肤发炎了！

6、酸奶霜=告别皱纹

酸奶和奶油等份，拌匀，敷在面条上，保持20分钟，然后用清水冲走。这种方法有收敛作用，可以消除面部皮肤的皱纹，长期润滑皮肤。适用于中老年人或面部皱纹较多的孕妇。

7、鲜奶橄榄油=增加皮肤弹性

鲜奶50毫升，加入4-5滴橄榄油，将面粉混合均匀，涂在面条上，保持20分钟，然后用清水洗净。长期使用这种方法可以增加皮肤的活力和弹性，使皮肤清新、光滑、细腻、白皙。

8、香蕉牛奶=皮肤清爽光滑

半熟的香蕉，捣碎成泥，与适量的牛奶混合，调成糊状，涂在脸上，保持15-20分钟，然后用清水清洗。这种方法可以使皮肤清新光滑，去除脸上的痘痘和雀斑。

9.牛奶草莓=告别干皮

牛奶100毫升，草莓50克，捣碎成泥状，拌成糊状，擦在脸上保持20分钟，然后洗掉。这种方法可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤有光泽、湿润和细腻。

10、酸奶蜂蜜柠檬=健康皮肤

酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加入5片维生素E拌匀，敷在脸上，保持15分钟，然后洗净。这种方法可以使表皮脱落死细胞，促进新细胞的生长，从而达到皮肤健美的目的。

11、酸奶杏仁粉=治愈痤疮

将5份酸奶和2份杏仁粉混合成糊状，涂在脸上，15分钟后清洗，可治疗面部痤疮或丘疹。

12、牛奶快速清洁磨砂

为了最大限度地发挥洁面产品的功效，我们不仅要选择适合个人皮肤的产品，还要尽量避免洁面液在皮肤上停留时间过长。否则会降低功效，更容易对皮肤造成伤害。使用洁面乳或面霜时，只需在脸上轻轻打圈两分钟左右，然后用清水洗净即可。但是，如果打磨时间过短，面部的污垢无法有效排出。如果按摩时间过长，洁面膏中的皂液可能会对皮肤产生过敏反应，甚至引起红肿，使新陈代谢过快，加速皮肤衰老。如果洁面乳留在脸上超过3分钟，毛孔也会吸收过多的保湿成分，导致油脂颗粒不断在皮肤上滋生。

不同的食物对健康有不同的影响。美国著名营养专家史蒂文·普拉特博士等人发现，有一些食物可以让我们少生病，于是挑选了14种，并突出了这些食物的优点。

燕麦。是降低胆固醇和血糖的“英雄”。研究表明，胆固醇超过220 mg/dl的人，每天喝一碗燕麦片左右，可以降低总胆固醇8% ~ 23%。燕麦富含纤维和蛋白质，以及镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。可以和小米、玉米等一起食用。每天，最好吃六七种全谷物。

坚果。核桃等坚果含有omega-3脂肪酸。研究发现，吃坚果的人患糖尿病、癌症和其他疾病的风险较低。坚果还含有大量维生素E，对大脑健康有好处。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25 ~ 30g，核桃4个左右，花生15个左右。

淀粉豆。豆类可分为淀粉豆和大豆。淀粉豆也叫杂豆，包括红豆、绿豆、扁豆。它们的脂肪含量很低，但却极其富含B族维生素和膳食纤维。经常食用可以帮助降低胆固醇，稳定血糖。建议每周至少吃4次淀粉豆，每餐量约为网球大小的一半。

酸奶。它能为人体提供活菌、蛋白质、B族维生素等物质，抑制体内有害细菌，降低胆固醇，不仅有益于消化道健康，还能预防结肠癌。最好每天喝2杯酸奶，购买时选择新鲜低脂或脱脂酸奶。

柑橘。橙子、椪柑、橙子、柚子都是柑橘类水果，富含维生素C、类黄酮、果胶、叶酸。研究发现，柑橘类食物有益于心脏健康，可以预防中风和糖尿病。建议每天吃一份，比喝果汁更健康。

南瓜。它含有大量的类胡萝卜素、钾、镁等。，其纤维含量极高。它可以降低患肺癌、皮肤癌和其他癌症的风险。建议每2 ~ 3天吃一次南瓜，每次1.5个网球，胡萝卜、红薯也可以代替。

大豆。它被称为最好的植物蛋白，富含异黄酮，功效与人体自然分泌的雌激素相似，含有大量可溶性纤维、ω-3脂肪酸等营养成分，有助于预防乳腺癌、心脑血管疾病、骨质疏松症等。每天至少吃15克，可以分两餐吃，也可以当零食吃。

菠菜。被称为“营养模范学生”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等营养物质。许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑变性等疾病的风险。菠菜应每2 ~ 3天吃一次，可与白菜、芥菜交替食用。

茶。喝茶不仅是一种放松的消遣，还发现茶中的儿茶素可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患癌症的风险。建议每天至少喝1杯茶。绿茶是夏天的首选。

西红柿。它富含番茄红素，番茄红素是一种使番茄变红的色素，具有很强的抗氧化作用。它还含有维生素c、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可以预防防晒，保护心脑血管疾病，预防癌症。建议每天喝一杯番茄汁或者每周吃几个西红柿，或者用西瓜木瓜代替。

土耳其。火鸡鸡胸肉是最薄的肉蛋白之一，其热量和饱和脂肪含量低于普通鸡胸肉。土耳其还富含硒、维生素B6等。多吃有益心脏健康，保护免疫系统。每个人每周可以吃3 ~ 4次火鸡肉，一次一两次。

蓝莓。它是一种超级抗氧化剂，其中花青素可以预防心血管疾病、糖尿病和认知障碍，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸可以缓解消化系统的炎症。每天可以吃的蓝莓量约为1~2个网球。吃红葡萄、草莓和樱桃也有类似的好处。

西兰花。它是十字花科植物，是营养密度最高、富含铁的食物之一。研究表明，西兰花摄入越多，患结肠癌的风险就越低。还能提高免疫力，预防白内障。建议每天吃0.5~1个网球大小的西兰花，也可以用卷心菜、白菜代替。因为含有能引起甲状腺肿的物质，不宜过多食用。

野生鲑鱼。三文鱼富含不饱和脂肪酸omega-3脂肪酸。多吃三文鱼可以预防中风、心律不齐、高血压、抑郁症、乳腺癌、结肠癌。三文鱼每周吃2 ~ 4次，可与沙丁鱼、比目鱼交替食用。