惊蛰节气季节健康养生要留意：防传染病 抗过敏
家和养生3月12日是惊吓节气，是二十四节气之一。每年，当阳光照射到黄经345度时，它就被称为太阳恐惧期。节后的春天回到地球是一个明媚的春天，但也是各种病毒细菌活跃的时候。养生要符合气血上升，万物开始的特点。那么，节气季节的养生保健应该注意些什么呢？下面，就和我一起看看吧。
医疗保健应该遵循三个关键点，在恐怖季节和节气
首先，饮食搭配
1.多吃含有绿色植物蛋白和维生素的清淡食物
节气中的温度明显变暖，所以饮食要清、温、淡，要符合肝脏的性质，有助于脾气，使五脏交谊。多吃含有绿色植物蛋白和维生素的清淡食物和新鲜水果，如竹笋、西兰花、生菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、猪血、鹿回头、萝卜、茄子、艾蒿、油菜籽、山药、莲子、银耳等食材。
2.多吃梨
在节气季节，刚开始冷暖，天气干燥狂躁，容易使人口渴、感冒、咳嗽。梨性寒甘，有止咳润肺、滋阴清热的作用。民俗有吃梨的习俗。梨可以有多种吃法，生吃、蒸、榨汁、烤或煮。
3.少吃动物脂肪成分
节气受到冲击后，温度会明显变暖，清淡的蔬菜有利于其基本代谢。所以强烈建议多吃一些对肠胃蠕动有很好实用效果的春竹笋、生菜等粗纤维蔬菜。尽量避免油腻成分，少吃刺激性成分，如朝天椒、洋葱、生姜、大蒜、辣椒等。
二、健身篇
1.运动时要保暖
早、中、晚三季平均气温相差较大，刚开始暖和，冷的时候很容易生病，所以运动要注意保暖，尤其是关节的防寒保暖很重要，这样才能不患感冒病。
2.雾消退后，出去运动
节气季节早上的雾比较大，很容易引起呼吸道疾病，因为早上的平均气温还比较宽，略低，所以想早操的人最好等到太阳高了，雾消了，气温升高了再出去锻炼。
3.运动量应该适当
因为冬天刚刚过去，因为你长时间不运动，所以运动开始的时候应该是合适的。不需要一下子指定自己的运动强度，而是逐步提高自己的运动强度。
第三，疾病的预防
1.预防发烧和感冒
被节气震惊，“春雷使万物生长”。这时气温上升很快，春天越来越强，但还是冷空而且很有可能会有“连阴雨”。所以在这个季节，要多注意保暖，根据天气随时随地换衣服换裤子，早、中、晚都要披上披肩，防止寒症时湿气侵蚀，预防流行性感冒。
2、抗风湿
膝骨关节炎是由于风、寒、湿侵入人体肌肉表面的经络，使血气流动不畅而引起的。如果有“连阴雨”，患有膝关节炎的人会感觉更酸痛。这样的人一般可以戴运动护膝或者用艾条抽自己的膝盖骨。
3.预防胃肠疾病
"震撼节气，春雷震撼."节气震荡后，春回大地，春光明媚。另外，也是各种病毒细菌活跃的时候。大家要多注意保护肠胃，预防肠胃疾病。过夜的食材最好不要吃。如果有什么过夜的食材，吃之前要彻底加热。有些治疗胃肠疾病的药物应该在家准备。
4.预防传染病
节气后，也是流行性疾病多的时候，如流行性感冒、流脑、麻疹、带状疱疹、甲型肝炎等。此刻，最好饮食得当，注意家居，干净卫生，注意卫生，多开窗通风。体质弱的人，尤其是孩子，最好不要去人多的地方。
5、抗过敏
春天要出去郊游，要注意防止柳絮过敏。对柳絮过敏非常敏感的人应该知道自己对那些花和皮肤过敏，积极避免过敏原。
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