为什么吃面包反而瘦了 早餐吃面包会发胖吗 正确吃早餐让你一天瘦一斤
薛老师谈养生现在很多的朋友们早餐都喜欢吃面包和牛奶，那么早餐吃面包会不会发胖呢？随意买一个面包来做早餐的方式，似乎也不利于减肥哦！这是很多的女性朋友们都会问的问题，那么早上吃面包怎么吃才不会发胖呢？小编给大家推荐一些营养早餐！
1.科学的早餐应该是营养均衡的，在摄入蛋白质、脂肪（如牛奶加鸡蛋）时，也不要忽略摄入碳水化合物。
2.如果没有足够的碳水化合物供应，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能，而且脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，否则很容易在体内形成堆积，导致肥胖。
3.选择早餐时，以大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等食物或含有这些食物成分的食品为主要内容，营养结构会更合理。
因为，谷物含有丰富的碳水化合物。吃出精力和智力，需要遵循碳水化合物饮食原则，注意稳定血糖，保持和补充营养。
俄罗斯总统普京强健精干，两眼如炬，集政治家、特工、飞行员和摔跤手才能于一身。而大多数俄罗斯中老年人却肥胖不堪，效率低下。
原来，普京喜欢吃的东西属于低碳水化合物高营养食品。
普京喜欢吃西红柿、黄瓜、绿色沙拉、奶酪和鱼肉等，而大部分俄罗斯人喜欢吃面包和土豆等食品，属于高碳水化合物的低营养食品。
4.科学家发现，高碳水化合物食品会使血糖波动，食欲增加，运动减少，造成饭后犯困，体重增加，精力减少。
而低碳水化合物食品则会使血糖稳定，营养充分，食欲得到控制，从而身体脂肪减少，精力、智力增加。
早上吃面包会发胖吗
成分单纯最安全
你是不是总喜欢那些价格便宜，但是配料丰富的面包呢？且慢，你可知道这些配料的热量有多高呢？
建议你在挑选面包的时候多选择那些成分单纯无馅料的面包，搭配少许果酱就非常美味了。
软式面包易过量
大部分的妹纸都偏爱软面包，因为口感松软，但是软面包在制作过程中会加入大量的油脂。
除了热量高之外，而且还容易让你吃过量，如果你真的喜欢软面包，一定要选择那些原味小餐包，一次吃两个为限，并且拉长咀嚼时间，这样能增加你的饱足感。
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