男人更年期怎么办 男人更年期如何调理好

一八场表演暗示男性更年期

1.皮肤老化

皮肤衰老最早从面部皱纹开始。然后脖子、手、脚的皮肤会逐渐松弛下垂。这是由于脂肪和弹性组织逐渐减少。

2.心血管老化

随着年龄的增长，肥大的心内膜往往增厚，可能是由于心脏结缔组织增多、脂质沉积、心脏瓣膜钙化等结构所致。此外，弹性差、硬化、动脉硬化、血管变窄等血管问题也可能相继出现。

血管调节异常:有时像小孩一样全身发热，甚至踢被子，发热不安，头痛、头晕、心悸等。

3.消化器官老化

随着年龄的增长，消化道平滑肌的纤维和腺体会逐渐萎缩，胃粘膜会逐渐变薄，而结肠和胃腔会逐渐扩张，失去弹性。这些变化是逐渐发生的，所以大多数都没有意识症状。但如果不控制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，就会明显诱发。

肝肾阴虚:症状为头晕、腰酸、耳鸣、盗汗、易怒、面红上火、手脚发热、口干咽干、小便短赤、舌红脉细。

4.泌尿老化

50岁左右，肾小球滤过率逐渐降低，血尿素氮开始升高，肾小管功能明显下降，尿浓缩功能也急剧下降。所以进入更年期后，经常感觉晚上尿很多，有尿或者残尿的感觉。心肾不和的症状是心烦、失眠、心悸、头晕、腰酸健忘、烦躁不安、舌红脉快。

5.生殖器官老化

进入更年期后，生殖器官也会出现明显的衰老现象，这是性腺功能逐渐衰退造成的；也是影响老年人性格、情绪、思维的最重要环节。如果不以健康的观念去面对，就会导致“更年期综合症”。

6.性功能障碍

常见性冷淡，消失或阳痿。对于男性更年期症状，中医认为是建立在肾阴肾阳低水平基础上的生理功能障碍

7.神经系统老化

大脑是神经系统的中心。随着身体机能的老化，脑组织会逐渐萎缩。此时，神经细胞、神经纤维和感觉器官细胞的数量将逐渐减少。

精神和神经症状:如紧张、急躁、倦怠、抑郁、记忆丧失、思维和注意力不集中、失眠、孤独和恐惧、缺乏自信等。

8.骨骼老化

男性从55岁到65岁，女性从35岁到45岁，都会加速骨组织的流失，使骨骼中的海绵状毛孔增大，导致骨骼软化、肋间肌肉萎缩、驼背等现象。

男性更年期的调理自然不能忽视。我们应该像关心女性更年期一样关心男性，在饮食和情绪上给予调理。

二、如何调理男性更年期

1.更年期男性应坚持规律的体育锻炼或其他能补益身心的活动，最好每天参加一次，每周至少三次。这样的活动可以提高你的自我感觉，让你感觉精力充沛，身体健康。

2.无论你有多讨厌自己的工作，这个时候都不要向自己屈服。更年期男性应坚持日常工作和学术研究，尽量不改变以前的学习和工作习惯。

3.男人在更年期千万不要对生活做出大的改变。更年期男性可以随意选择一两件新的事情去做，以达到暂时的心理满足，但永远不要破坏你生活的基本结构。

4.男性更年期要避免两件事，就是酒精和女性。更年期男性要记得不要喝太多，更不要有婚外情。

5.如果觉得自己更年期症状严重，应该尽快找有经验的医生帮忙或者心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还可以使用药物缓解失眠、头痛、阳痿等更年期症状。

第三，男性更年期吃什么食物来调理身心

荷花百合粥

莲子、百合、粳米共30g，早晚各一次。适用于心悸、失眠、心悸、健忘、肢体疲劳、皮肤粗糙的患者。

芪枣汤

枸杞、桑葚、红枣等份服用，水煎，早晚各一次；或者用山药30克，瘦肉10克炖，一天一次。适用于更年期头晕、饮食不佳、嗜睡、疲劳、面色苍白的人群。

枸杞冬笋丝、枸杞、冬笋各30g，瘦肉10g，猪油、盐、酱油、淀粉各适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝、笋丝炒熟，加入其他配料。一天一次。适用于头晕、心烦、烦躁、面色晦暗、手脚发烫等。

河湟花粥

合欢花30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢、粳米、红糖一起放入锅中，加水500 ml，文火煮至粥熟。每天晚上睡前1小时吃暖腹部。具有安神、解郁、活血、利尿、消肿的功效。适用于更年期易怒、抑郁、烦躁、健忘、失眠等。

甘麦大枣粥

大麦粳米50克，大枣10个，甘草15克。先炒甘草，去渣，再加入粳米、大麦、大枣煮粥。一天两次，空。具有益气安神、宁心养颜功效。适用于更年期精神恍惚，经常心酸想哭，不能自理，失眠盗汗，舌红少苔，脉细者。

第四，在更年期多吃这些食物来缓解

如果你已经慢慢经历了以上的身体表现，精神状态不如以前，就要开始警惕更年期综合症了。面对更年期，你要放好心态去接受。毕竟这是一个每个人都会经历的衰老过程，所以你可以在这段时间多吃这些食物来缓解。

1.莲藕

它能通风、健脾和胃、养心安神，也是顺气的好产品。莲藕或粥用清水煮沸疗效最好。

2、玫瑰

具有疏肝理气、宁心安神的功效。泡茶的时候，放几朵玫瑰不仅有效而且赏心悦目，或者在客厅的花瓶里放几朵芬芳的玫瑰，呼吸花香也能安神。

3.白萝卜

擅长行气健胃，清热化痰。绿萝卜疗效最好，其次是红皮白心。如果有女性胃寒，可以加排骨牛肉等炖萝卜汤。

4、柑橘

不仅味道香甜，还有行气扩胸的作用。橘络除了髓外，还有一定的药用价值，能通络化痰，理气消积。

5.山楂

擅长活血化淤，减肥降脂。无论生吃、煮熟吃还是泡水吃，各种吃法都有效，但食用量要适中，胃酸过多的女性慎用。