男性荷尔蒙低怎么办 哪些食物可以促进男性荷尔蒙分泌

首先，可以促进男性荷尔蒙分泌的食物

红辣椒。研究表明，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人体的神经末梢，使心跳加快，性欲飙升。此外，一些专家认为，吃特别辣的食物可以促进脑内啡的分泌，脑内啡是由大脑产生的，可以让人感到快乐和精力充沛，从而有助于创造完美的性生活。做爱前吃一个生辣椒，或者一顿大辣椒饭，效果就显现出来了。

巧克力。研究表明，大脑对爱情的反应和品尝巧克力后的反应是一样的，因此也被一些生理学家称为“爱情激素”，它能给人带来一种放松和兴奋的感觉，使人自然达到高潮。无论是平时多吃还是做爱前多吃，效果都不错。

银杏。近年来，一些专家试图用银杏叶治疗性功能障碍，取得了良好的效果。银杏叶可以增加人体内一氧化氮的浓度，一氧化氮是一种神经介质，可以松弛阴茎血管，促进勃起，适合长期服用。但心脏病患者不宜使用。

牡蛎。牡蛎富含锌，能维持男性生殖系统的健康。一旦出现缺锌，精子数量就会减少，性欲受到影响，性功能下降。此外，锌与睾酮分泌关系密切，不仅有助于提高男性的性能力，还能刺激女性的性欲，促进性生活，适合长期食用。

二、什么是雄性激素

1.雄性激素在青春期后大量分泌，支配着男性性器官的发育和成熟，同时也影响着男性身体肌肉的发育。所以很多举重运动员或者健美运动员都会偷偷用雄性激素来增加肌肉。有时候，打得太多会影响当事人的情绪，变得暴躁。

2.相反，男性激素低的时候，会造成肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠、性趣丧失。最近又有研究指出，当雄性激素过低时，患心脏病的概率会显著增加，那么对情绪有什么影响呢？研究发现，男性激素水平低的人患抑郁症的可能性是普通人的四倍。

3.雄性激素会随着年龄的增长而逐渐下降。事实上，男性到了55岁，大约有30%会有雄性激素偏低的问题。既然雄性激素对男人那么重要，我们是否需要给每个雄性激素低的人激素？如果是针对心脏病的防治，可能是有效的，但对抑郁症的改善帮助不是很大，还要考虑男性激素对前列腺/前列腺的影响，所以这方面的治疗方向还未确定。

第三，男人吃什么蔬菜激素低

1.芹菜

当你想到性的时候，你可能不是第一个想到芹菜的人，甚至认为它可能是一种神奇的刺激性食物。芹菜含有大量的雄性激素，然后会散发出无气味的激素，表现为让男人出汗，女人疯狂。

2、西红柿

西红柿的酸味可以促进胃液分泌，帮助蛋白质消化。西红柿中丰富的维生素C可以产生胶原蛋白，增强血管。钾是西红柿中最丰富的矿物质，有助于排出血液中的盐，具有降血压的作用。

3.黄豆

大豆含有植物激素，对女性有益。同时，大豆也是男性的绝佳食物。经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方国家的男性低。大豆对改善男性骨质流失也很有效。男性到了60岁以后就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。多吃大豆可以补充卵磷脂，已被证明与短时记忆和学习能力有关。

4.南瓜子

男性40岁以后，大部分人都有前列腺肥大。美国一项实验发现，给前列腺肥大患者服用南瓜子提取物，确实降低了尿频，改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

5、胡萝卜

胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，抑制活性氧，导致细胞退化。胡萝卜富含钾，可以降血压。胡萝卜素也可以防癌。

四三种运动增加雄性激素的分泌

1.游泳增强耐力

这样可以直接锻炼到性生活中使用较多的部位，如胳膊、腿、腰、腹等。，还能增强人的耐力。另外，踩水可以让臀部丰满圆润。有研究指出，大部分女性承认，男性结实光滑的臀部总是吸引她们的注意力。

3、骑马锻炼腿部力量

骑马时的精神状态与性有相通之处，掌握、掌握、控制、改变，甚至随心所欲地体验“主动”，都是类似于性生活的过程。骑行还可以提高男性的反应能力和协调能力，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使其强壮有力。

3.“猫拉伸”放松肩膀和脖子

在瑜伽中，“猫拉伸”就像小猫伸展四肢。首先，男性要双膝跪地，臀部放在脚后跟上，手臂向前伸，手掌接触地面，臀部尽量不动。保持15秒，然后慢慢放松，恢复上身直立。这个动作可以拉伸手臂、肩膀和背部，缓解因工作疲劳而产生的麻木感，避免因过度紧张而导致的肩颈部疾病。

简单来说，动作越大、越复杂、越困难，你身体的新陈代谢压力越大，激素分泌越刺激。