春季女人养生 必吃十大排毒养颜食物
乔瑶瑶春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
1.黄瓜
根据《本草纲目》记载，黄瓜具有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜肉酥嫩，汁甜。生吃能解渴，有特殊香味。据分析，黄瓜的含水量为98%，富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理研究表明，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物向脂肪的转化。黄瓜还含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。黄瓜热量很低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗食品。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。黄瓜味甘凉，有清热利湿解毒的功效。对胸热、利尿等有独特功效。对除湿、润肠、止痛有明显效果。
但是，黄瓜感冒、脾胃虚弱、慢性疾病的人应少吃。肝病、心血管疾病、胃肠疾病、高血压患者不宜吃泡菜。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
2.黑木耳
黑木耳性甘性温和，具有解毒、清肠胃、调血、止血的作用。据古籍记载，木耳“益气不饥，乃智人合体，志强”。木耳富含碳水化合物、胶体、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素食中的肉”。
黑木耳中含有的一种植物胶，吸附能力强，能将人体消化系统中残留的灰尘和杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。还具有养血养颜、使皮肤红润有光泽、防治缺铁性贫血的功效。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
3.莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。但需要注意的是，它与生俱来的寒性，具有清热除烦的作用，特别适合血热“痘痘”患者；烹饪后由凉转暖，具有养胃、滋阴、健脾、益气养血的功效。是很好的食物补充，特别适合脾胃虚弱，气血不足，皮肤干燥，肤色暗沉的人群。此外，莲藕段之间的莲藕节是一种很好的药物，具有健脾开胃、养血止血、改善面色的作用。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
4.甘薯
红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素、两倍于糙米的维生素E、40%以上的纤维，可预防便秘和排便。红薯中的白汁(粘液蛋白)具有降低胆固醇和血脂的作用。所以红薯是最好的排毒食品之一。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
5.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。因为绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常食用有助于排出体内毒素，促进身体的正常代谢。它是清热解毒的佳品，味道清香，咸宜老少皆宜。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
6.白萝卜
萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果要用萝卜解毒，适合生食。萝卜是一种常年药用的食物，尤其是生食，比熟食好吃多了。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢和排泄，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
7.赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，利尿。红豆有提神、健脾、补肾的作用。添加莲子百合具有固本、止血、强筋骨等功能。可治肺燥干咳，提高内脏活力，增强体力。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
8.胡萝卜
胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜胡萝卜解毒效果更好。胡萝卜是一种有效的排毒食品。它富含胡萝卜素、维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。非常适合经常熬夜的人。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
9.柠檬
柠檬富含维生素C，被美容界视为美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品，柠檬是不可或缺的主角。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的皮肤美白效果，有助于消除面部雀斑。
春季女人养生，必吃十大排毒养颜食物
10.牛奶
酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
文章评论