春季养生 春季养生：吃水果有讲究 方法不对反增肥
鹿桃养生1.水果属性注释
水果一般可以分为三类:凉的、暖的、甜的。
凉果有橘子、橙子、菱角、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。虚寒体质的人要谨慎食用。
温性水果有枣、板栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。，应该是体质热的人吃的。
甘平水果有梅子、李子、椰子、枇杷、山楂、苹果，适合各种系统的人食用。
春季养生：吃水果有讲究 方法不对反增肥
2.酸性水果不宜多吃
酸性水果，如杨梅、李子、李子等。，不易被氧化分解，容易导致体内呈酸性，一般不宜多吃；酸性水果含有单宁酸，与海鲜一起食用会与蛋白质凝固，在肠道内沉淀，引起呕吐、腹痛、腹泻、消化不良；而且水果中的酸味会和胃酸一起刺激胃粘膜，溃疡患者不宜食用酸性水果；同时，便秘者应少吃酸性水果，以免加重便秘。
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3.不能吃的水果空肚子
西红柿、柿子、橙子、山楂、香蕉、杏仁等。不能吃空。因为西红柿含有果胶、杭娇酚、收敛剂等。，如果空吃在胃上，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起肿痛；柿子中所含的单宁和胃酸的凝结形成“柿子石”。同时，胆结石、肾结石患者要注意食用柿子，以免引起病情恶化；橙子含有大量的糖分和有机酸，空胃吃容易腹胀、酸。山楂酸酸的，吃的时候空会引起嘈杂的饥饿感，甚至胃部疼痛。香蕉中钾和镁的含量很高。吃香蕉空可以增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。杏不能吃空肚子，吃肉和淀粉类食物后不能吃，可能会引起胃肠功能障碍。
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4.什么是“一份水果”？
营养学家经常把水果形容为“一份两份”，但“一份”是什么呢？一份水果相当于两个小水果(猕猴桃)，一个中等水果(苹果、橘子)，半个大水果(柚子、火龙果)，半杯颗粒状水果(葡萄干、西瓜片)，或者四分之一杯无糖无盐干果。
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吃柚子有助于燃烧脂肪？
民间传说葡萄柚含有特殊的成分，有助于燃烧脂肪。其实这是毫无根据的。有些人吃了柚子后减肥，只是因为柚子代替了其他热量较高的食物，可以用其他水果代替。柚子在水果中的热量并不低。一个柚子等于半碗米饭。只吃柚子会导致营养不均衡。
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6.果汁比新鲜水果更容易发胖？
许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果，但果汁除了含有较少的纤维外，比新鲜水果多16%-119%的热量和9%-103%的糖分。因为在榨汁过程中，糖会从果肉中挤出，更容易被吸收。所以要选择不加额外糖分的果汁，最好是加果肉的，每天不要超过一大杯。
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7.所有水果都是低脂的，哪个是好的减肥产品？
牛油果、椰子、榴莲其实是减肥的大敌。与苹果每100克含60卡路里相比，鳄梨含180卡路里，椰子含354卡路里，榴莲含459卡路里。
其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
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