治疗失眠的方法 冬季养生食谱 健康饮食之治疗失眠的方法
大曾养生治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
冬天是一个非常寒冷的季节，也是四季经常感冒的季节。由于寒冷，人体的一些技能和食欲会下降，所以合理的饮食可以提高自己的免疫力，防止这些疾病的发生。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
冬季饮食要滋补。冬季饮食养生的基本原则是顺应潜阳之气，敛阳护阴。羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、板栗、核桃、甲鱼等食物可适当选择；多吃土豆，比如红薯、土豆；蔬菜如大白菜、大白菜、白萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜等。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
韭菜粥
配料:韭菜、白米、少许猪肉。
做法:先把米粥煮好，再把适量韭菜剁碎加一点猪肉，煮一会再吃。
功效:韭菜含有大量的维生素a、b、c、钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒、腰膝冷的人。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
枸杞红枣黑鸡汤
材料:枸杞40g，红枣20颗，生姜2片，乌鸡1只。
做法:1。乌鸡洗净，去毛去内脏，沸水滚5分钟，捞出，水洗，沥干。
2.将枸杞浸泡在温水中，用水清洗，沥干水分。
3.红枣和生姜用水洗净，去掉红枣的核，刮掉生姜皮，切成2块。
4.在陶罐中加入清水，先用武火煮沸，然后加入上述材料，等待水再次煮沸，用中火煮沸3小时。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
邵瑶牧之红糖粥
材料:白芍、肉桂、防风、知母、麻黄、白米、制川乌、红糖。
做法:白芍、肉桂、防风各10克，知母、麻黄各6克，附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，煮成粥。
功效:牡丹知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的功效。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕气短。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
每天按时睡觉和起床
研究发现，有规律作息的人睡眠问题较少。如果不能按时入睡，至少要定时起床。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
做有氧运动
睡前做有氧运动有助于快速入睡。比如睡前半小时做一套瑜伽练习。注意不要做太剧烈的运动。如果你想做，至少在睡前3小时做，否则会让你感到兴奋，更难入睡。
治疗失眠的冬季健康食谱健康饮食法
穿着袜子睡觉
冷天穿袜子睡觉对睡眠很有帮助，可以增加脚部的血流量，可以把身体核心区域的热量传递到最后，让身体稍微降温，诱发困倦。冬天来了。睡眠质量不好的女性朋友还不如穿袜子睡觉。
文章评论