春季养生食谱 关爱健康:春季养生食谱与必知小常识
关爱健康:春季健康食谱和基本知识
在春天,你也可以多吃鸡蛋,因为有研究表明,每天早上吃一个鸡蛋,不仅会增加胆固醇,还会让人一整天消耗的热量减少,不知不觉就瘦了。鸡蛋提供优质蛋白质,还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素有助于提高记忆力。
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吃一些坚果也适合春天养生,因为坚果富含纤维,蛋白质高,对心脏有益,抗衰老,这些都是坚果类食物的优点。但由于脂肪含量较高,适量食用是关键。专家认为,无论是杏仁、花生、核桃还是榛子,最好不要超过半天。
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南瓜燕麦片
配料:南瓜、速溶燕麦片
做法:将南瓜切成小块,放入容器中加水。用微波炉高火翻9分钟,取出加入30克燕麦片,再用微波炉加热1分钟(炼乳、蜂蜜等)。可以根据个人喜好添加)。
南瓜能保护胃粘膜,防治糖尿病,促进生长发育。燕麦片富含膳食纤维和维生素B族,能提供身体所需的能量,还有美容减肥的功效。
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大豆
目前,医学科学家正在开发一种植物雌激素制剂,既有美容护肤价值,又避免了一些副作用。这种植物雌激素是从大豆中提取的一种异黄酮,被称为保持和保护面部的健康信使。
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番茄
西红柿是一种受欢迎的食物,因其味道鲜美、维生素含量高、价格低廉而赢得了“民间水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇含量,西红柿中丰富的维生素也有助于治疗贫血。
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猪肉皮
随着年龄的增长,人的皱纹会越来越多,这对美观是非常不利的。人的皮肤为什么会有皱纹?这是因为人体缺乏胶原蛋白,细胞储水机制受阻,导致皮肤干燥,出现皱纹。肉皮富含胶原蛋白,蛋白质含量是猪肉的2.5倍,碳水合物比猪肉高4倍以上,但脂肪含量只有猪肉的一半。
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春天你应该多去旅行。在寒冷的冬天,身体被厚厚的棉衣覆盖了两三个月,体温调节中枢和内脏的功能也有不同程度的下降。肌肉韧带长期不活动,萎缩无力,需要出去欣赏风景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。尤其是春天的农村,空工资清高,树枝青翠,青草茂盛,百花齐放,百鸟争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱简直令人陶醉。因此,自古以来,人们最喜欢去春游。
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春季宜多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一。
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