治疗失眠的简单方法 推荐安神助眠小妙招
导语:散步每天晚饭后慢走10-20分钟,会让血液循环到体表。睡着后皮肤可以得到“活”的护理。躺在床上之后就不要做别的事情了,不要想了,让大脑活动减少,赶紧睡觉。刷牙,洗脸,擦身睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能去除嘴里的污垢,还能保护牙齿,也有助于睡眠。看完电视后,洗脸擦身,保护皮肤干净,让
散步
每天晚饭后慢走10-20分钟,会让血液循环到体表。睡着后皮肤可以得到“活”的护理。躺在床上之后就不要做别的事情了,不要想了,让大脑活动减少,赶紧睡觉。
刷牙,洗脸,擦身
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能去除嘴里的污垢,还能保护牙齿,也有助于睡眠。看完电视后,洗脸擦身,保护皮肤干净,让睡眠舒适放松。
梳理头发
头上有许多穴位,可以按摩刺激肝脏,平风开窍,止痛明目。早晚用手指梳理头皮,直至头皮发红发烫,可以疏通头部的血液流动,提高大脑的思维和记忆能力,促进发根的营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早睡。
窗户通风
为了保持卧室里的空气流通,你应该打开窗户。刮风或冷的时候,睡前打开,躺在床上后关上,有助于睡得香甜。睡觉时千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量差。
喝一杯加蜂蜜的牛奶
"朝鲜汤,暮蜜."也就是说,早喝淡盐开水,晚喝蜂蜜水。牛奶含有l-色氨酸,可以促进睡眠。睡前一小时喝加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒,尤其是经常失眠的人。
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