痛经缓解办法 痛经怎么缓解 8个方法快速缓解腹痛
任博士健康养生如何缓解痛经
1.热敷法
骨盆上下各放置热敷垫或热水瓶1分钟，会加速血液循环，缓解痛经。
洗矿泉浴
向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，帮助放松肌肉，缓解痛经。
3.定期锻炼
尤其是在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。
4.保温
保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋和充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。
5.保持均衡的饮食
日常生活中少吃甜的或咸的食物，因为这些食物会让你胀气，慢。日常生活中要多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。
6.不要吃含咖啡因的食物
痛经患者应尽量不吃含咖啡因的食物，这会使你的神经紧张，引起经期不适。咖啡里的油也会刺激小肠。
7.多种多样的享受
每天睡前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以更好的缓解甚至消除痛经的痛苦，效果非常好。
8.每天多吃香蕉
香蕉是日常生活中吃的，因为香蕉含有维生素B6，可以更好地稳定情绪，缓解腹痛。痛经期间不妨多吃点。
痛经的原因
1.增长和发展不佳
子宫发育不良或子宫位置不良等生长发育原因导致经血流出不畅。以及遗传原因，母亲经常痛经，女儿更容易痛经。
2.巨大的精神压力
精神原因，如抑郁、焦虑、紧张、过度敏感等。生活不好的原因，比如抽烟喝酒。也是年轻女孩痛经的原因。
3.月经内分泌失调
痛经主要是由于子宫内膜分泌的前列腺素，可以促进子宫肌肉和血管收缩，帮助月经血排出。但如果分泌过多，会引起子宫肌纤维剧烈痉挛性收缩，从而引起疼痛。
4.子宫颈很窄
如果月经期间子宫内膜没有碎成碎片而是整体脱落，很难排出；或者宫颈狭窄，子宫过度弯曲，使经血不能顺利流出，子宫会收缩，或者发生痉挛性收缩，引起疼痛。还有精神压力过大，经期情绪波动大，身体虚弱，缺乏运动，对疼痛敏感，耐受性差，这些都是痛经的原因。
5.不良情绪的原因
痛经总是伴随着疼痛，特别容易产生不良情绪。月经前，情绪紧张和厌恶容易导致子宫峡部紧张加剧。月经期间，子宫必须加强收缩，帮助经血排泄，引起痛经。脾气、固执、冲动都可以导致痛经。
6.妇科疾病影响痛经
患有妇科疾病的女性在月经期间会有不同程度的疼痛。如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺疾病、或晚期流产等。，会导致痛经。
痛经的预防措施
1.经期前后不要吃冰激淋、烧烤、辣椒等冷的或辛辣的食物。
2.痛经严重时，最好卧床休息半天，这样可以大大减轻腹痛。
3.经期前后和经期保暖，避免着凉。同时，不应过度劳累。
4.多吃清淡易消化的食物，避免冷食和辛辣食物。
5.注意外阴清洁，每天用水冲洗一次，勤换卫生巾。
6.注重心理康复，消除心理障碍，让精神愉悦顺畅。
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