吃完饭躺着好吗 饭后躺着好不好 饭后不宜马上睡觉
鹿桃养生导语：晚饭后躺下怎么样饱餐一顿后，尤其是当某一餐的量突然增加时，人更容易感到困倦而入睡，这会使胃中的食物停留时间过长，影响正常的消化功能。所以，躺着不利于消化。长期堆积在胃里的食物不消化。一方面没有营养吸收，另一方面也会引起腹胀不适，可能导致胃病。饭后立即睡觉是不明智的饭后，胃里有很多食物。
晚饭后躺下怎么样
饱餐一顿后，尤其是当某一餐的量突然增加时，人更容易感到困倦而入睡，这会使胃中的食物停留时间过长，影响正常的消化功能。所以，躺着不利于消化。长期堆积在胃里的食物不消化。一方面没有营养吸收，另一方面也会引起腹胀不适，可能导致胃病。
饭后立即睡觉是不明智的
饭后，胃里有很多食物。为了更好的消化吸收，人体会增加肠胃的血流量。但是体内的血量是相对固定的，所以大脑的血量会减少，血压也会下降。如果这个时候睡觉，由于大脑供血不足，很容易形成血栓和中风。所以，吃完饭，睡觉前要运动，以免中风的发生。
饭后做剧烈运动是不可取的
饭后不宜直接跑步或运动，会给胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，肌肉需要大量的血液参与，血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，影响运动效果。
晚饭后你能做什么
散步
晚饭后，你可以散步或做些家务。慢走可以促进胃肠蠕动，增强胃肠功能。
听音乐。
饭后可以听一些轻松放松的音乐，可以放松身体，让大脑更好的发号施令，让血红蛋白给胃供氧，提高胃的消化功能。
按摩胃部
操作方法是全身肌肉放松，注意力集中在整个手掌上，把心思放在手掌上，以肚脐为中心慢慢揉腹部。手法要轻柔，不要带动皮下组织。触摸后最好感觉腹部温热，逐层透热。可以先搓手再揉腹。
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