来大姨妈头痛怎么办 月经期头痛怎么办 经期缓解头痛的妙招
康聊养生经期头痛可以用姜水泡
泡脚可以促进体内血液循环，姜水还有祛寒的作用。女性可以准备一个又大又深的水桶，倒入42℃左右的温水，水位可以浸泡一半以上的腿。将姜粉放入水中，搅拌均匀。将脚平放在水桶底部，浸泡30分钟左右，直到身体微微出汗，然后擦干脚睡觉。这样可以调节神经，活血通络，提高睡眠质量，预防头痛。
经期头痛可以适量喝甜饮料
糖可以迅速增加人体的血糖含量，而喝水可以增加人体的血量，改善大脑的缺血。因此，当你感到疼痛时，给自己一杯甜牛奶或果汁，有助于缓解因脑血管扩张和神经压迫引起的偏头痛。
经期头痛可以适量运动
运动可以帮助女性缓解压力和紧张，是预防月经期间轻度偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，不宜运动，否则会加重疼痛。
除了运动，阳光对于预防或消除经期偏头痛也有很好的效果，因为人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。每天只要阳光照射10分钟，产生的维生素D就足够身体使用了。虽然这是一个关节因素，但确实可以克服经期头痛。
经期头痛应避免洗头
注意晚上不要洗头。洗头后，要尽快用吹风机吹干头发。经期需要洗头的女性，尽量避免在月经第一天和第二天洗头，等第三天再洗。
月经性头痛与情绪密切相关
女性经期时，脾气会不稳定，抑郁或急躁等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议经期注意调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观的詹妮弗心态。
月经性头痛大多与内分泌失调有关，压力、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足都是导致其发生的重要因素。所以经期头痛的女性朋友一定要注意饮食，保证充足的睡眠。
月经期间头痛的预防措施
1.轻微头痛只需要注意休息保暖，经期注意生活和饮食习惯。梳头，额头热敷会有效缓解头痛，无需特殊处理。
2.如果除了月经之外，平时还会头痛、喷射性呕吐，或者眼睛暂时发黑，要尽快去医院检查，排除神经系统疾病。
3.如果每次来例假都头疼，去医院检查没什么问题，需要在日常生活中调整症状。
文章评论