排毒养颜粥的做法大全 冬季多吃这些粥越吃皮肤越好 排毒养颜粥的做法大全 冬季多吃这些粥越吃皮肤越好
六壹养生导语：排毒滋补粥的做法冬天，天气干燥，皮肤往往看起来暗淡无光。以下小系列推荐5种简单易做的排毒养颜粥，让你在凉爽的秋日里容光焕发，神采奕奕！1.山药糯米粥材料:一颗红豆、一颗糯米、一颗山药和适量燕麦片练习:1.红豆、糯米洗净，放入锅中中火加热至沸腾，然后煮2~3分钟，关火煨30分钟；2、山药
排毒滋补粥的做法
冬天，天气干燥，皮肤往往看起来暗淡无光。以下小系列推荐5种简单易做的排毒养颜粥，让你在凉爽的秋日里容光焕发，神采奕奕！
1.山药糯米粥
材料:一颗红豆、一颗糯米、一颗山药和适量燕麦片
练习:
1.红豆、糯米洗净，放入锅中中火加热至沸腾，然后煮2~3分钟，关火煨30分钟；
2、山药去皮，洗净，切成小块，燕麦片切碎；
3.将山药片和燕麦片倒入已煨30分钟的锅中，盖上盖子，大火继续煮；
4.煮至锅里的水再次沸腾，再煮2~3分钟，关火焖30分钟。
温馨提示:由于薏米会使身体发冷，虚寒系统不适合长期使用，所以孕妇和经期妇女应避免食用。
2.蜂蜜粥
成分:大米2，蜂蜜量
练习:
1.将米洗净，放入锅中；
2.加入适量水，煮粥；
3.粥煮好后，冷却后加入蜂蜜。
3.苹果糯米粥
配料:糯米150克，苹果1个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙
练习:
1.把米洗干净，沥干。苹果洗净切片去籽；
2.锅里加10杯水烧开，加入白米和苹果；
3.煮食时稍加搅拌至沸腾，中火煮40分钟；
4.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，搅拌均匀即可食用。
提示:糖尿病患者不宜食用。
4、南瓜花生粥
配料:南瓜和花生
练习:
1.先把南瓜去皮，然后切成小块，花生切碎；
2.锅里放足够的水，加入南瓜和花生；
3.大火烧开后，转小火20分钟，加盐调味。
小贴士:花生要在鲜花里晒干几天，这样最好。味道很香，很容易做。
5、黑芝麻糙米粥
配料:糙米、黑芝麻、水和白糖
练习:
1.糙米洗净沥干，锅加水，加入糙米搅拌；
2.煮沸后，改用中火煮45分钟；
3.加入黑芝麻煮5分钟，然后加入白糖煮开。
小贴士:除了糙米，吃黑芝麻也可以补钙。
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