一天吃几个山竹 山竹一天最多吃几个 山竹吃多了会怎么样
灵兰养生导语：你一天吃多少山竹山竹性寒，不能大量食用，以免胃部不适。正常人建议每天吃3、5个小山竹，2、3个中等山竹果。山竹吃多了会怎么样1.便秘山竹富含纤维。吃多了会吸水，胃里会胀。你大肠里的水不足以让膳食纤维吸收，反而会导致便秘。吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分吸收膳食纤维，纤维不能膨胀。粪便
你一天吃多少山竹
山竹性寒，不能大量食用，以免胃部不适。正常人建议每天吃3、5个小山竹，2、3个中等山竹果。
山竹吃多了会怎么样
1.便秘
山竹富含纤维。吃多了会吸水，胃里会胀。你大肠里的水不足以让膳食纤维吸收，反而会导致便秘。
吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分吸收膳食纤维，纤维不能膨胀。粪便又小又密又干又硬，在肠道内运输更慢，多喝水可以缓解便秘症状。另外，还可以喝酸奶缓解一下，因为酸奶中含有的乳酸和钙可以促进钙的吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2.体重增加
山竹含有一定量的糖分和热量(69千卡/100克)，减肥期间进食时要注意量，否则会增重。
注意:只要适量吃山竹，完全不用担心长胖，但也可以减肥。山竹含有羟基柠檬酸、山奈酚等物质。前者可以抑制脂肪的合成，降低人的食欲，有助于减肥。
3.影响血糖
山竹含糖量很大，最好少吃或者不吃糖尿病。如果真的想吃一两个就不要多吃了，建议饭前吃。
4.酸中毒
山竹含有呫吨酮，过量摄入这种物质会增加酸中毒的可能性。而且对线粒体功能有害，影响呼吸系统，可能引起乳酸性酸中毒。
5、加重感冒，伤胃
山竹冷，灭火效果好。但如果吃多了，会引起体内过多的寒气，加重对胃的损害，从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。特别是身体比较冷的，建议少吃或者不要直接吃。
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