吃什么可以缓解上火 轻松缓解上火食物推荐 吃什么可以缓解上火 轻松缓解上火食物推荐
文小叔说养生大鱼大肉吃多了容易生气，要用正确的方法灭火。不同的火和气体有不同的灭火方法。
便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡...对于这一大堆上火症状，最有效的解决办法不一定是吃药。边肖想推荐药食同源的食疗方法来帮助你降火。
一多吃百合，灭心火
我们常说“心中有火”，意思是我们心中的火。心是中医五行中的火，掌管血液循环。更年期妇女或老人容易情绪波动、失眠多梦、易怒，导致舌苔糜烂、口腔溃疡、尿烧等症状；孩子多动、不安等。，都属于虚火。
应对心火，要多吃胡萝卜、酸枣、百合等产品，滋补心肾。
1、百合莲子大枣粥
百合40克，莲子15克，大枣20克，糯米40克，大米60克，枸杞10克浸泡。
(1)将干百合、大枣、枸杞洗净，制成莲子、糯米、大米；
(2)将所有材料放入炖锅中，加入约1000毫升清水；
③煮沸40分钟后，趁热搅拌均匀。
2、胡萝卜菊花粥
大米50克，胡萝卜100克，菊花10克，白糖适量，盐适量。
(1)准备好上述材料，将菊花浸泡在水中，胡萝卜洗净，切成小块；
2将大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，用大火煮沸，然后用小火煮沸10分钟；
3倒入胡萝卜，用大火煮沸；
4加入菊花，煮5分钟；
⑤煮菊花胡萝卜粥可根据个人口味加入白糖、油、盐。
二适当运动，灭肺火
民间有句话叫:咳嗽是肺里火引起的，肺火也属于虚火。情绪不稳，眼睛干涩，喉咙痛，咳嗽胸痛，干咳无痰，潮热盗汗，手脚发热，失眠，舌红等。都是肺火的表现。
如果想熄肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、萝卜等。另外，要适当运动，除了运动之外，还可以通过饮食疗法减少肺火。
1、川贝母冰糖雪梨
雪梨2个，川贝10g，冰糖40g，水适量。
(1)雪梨洗净，贝母捣碎，梨横切五分之一处，挖内芯；
2.将川贝母和冰糖40克放入梨中；
③在梨床上加入少许水，用牙签固定；
④放入蒸笼。大火蒸60分钟，直到川贝成熟，冰糖融化，梨熟烂。
2、罗汉果山药猪肺汤
猪肺一个，杏50克，山药500克，马蹄铁400克，罗汉果半个，蜜枣3个，猪肉摊肉(带骨头)500克。
(1)马蹄、山药去皮，猪骨头洗净，南北杏粉碎，罗汉果与仁分离；
2将上述材料倒入锅中，加入适量的水一起煮；
(3)将猪肺的咽喉放在水龙头下倒水。整个灌完后，把里面的水拿出来重复几次，把猪肺洗干净；
(4)猪肺切片，放在放热锅中烧开水，捞起；
⑤将猪肺放入锅中，翻炒至水干，放入煮好的汤锅中1小时。
三多喝枸杞菊花茶，清肝火
肝火旺盛时，眼肿涩，血压易波动。如果同时出现烦躁、耳鸣、眼睛干涩、口臭、口苦、口干等症状，多为真火，可饮决明子茶、野菊花茶调理；如果同时有脚热症状，多为虚火，可与枸杞或菊花同饮。
1、枸杞菊花茶
六胎菊花，10g枸杞，适量水。
枸杞、菊花洗净，泡水饮用。
2、枸杞猪肝菠菜粥
菠菜、猪肝、大米、枸杞、生姜、盐、鸡精、芝麻油、葱和胡椒。
1)将大米洗净，熬成粥；
2猪肝切片，用飞水捞出，将血沫冲洗干净备用；
3姜丝、葱花、水煮、菠菜水煮、捞出切块备用；
④将猪肝片、菠菜、姜丝放入煮好的粥中，加入盐、鸡精、胡椒粉调味，加入枸杞，倒入少许香油，撒上葱。
四多吃银耳，除胃火
胃火过旺可能会引起胃灼热疼痛、口干、口臭、食欲不振、牙龈肿胀、口干、口臭等症状。西瓜皮白色部分切丝拌盐吃。
也可以尝试多吃点凉拌海带或者紫菜。如果胃里总是隐隐作痛，可能是胃里虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。
1、莲子银耳粥
银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖。
(1)将银耳浸泡在清水中，挑出底部的黄色硬结，撕碎备用。
(2)汤锅放清水，将银耳、冰糖、大枣、枸杞放入冷水中，用火加热，煮至银耳软烂。
2、绿豆粥
绿豆300g，水适量。
(1)取适量绿豆，洗净，加水浸泡2小时；
2将浸泡过的绿豆放入锅中，加入适量的水；
3开大火，转小火，大火烧开后继续煮；直到绿豆软烂。
文章评论