每天揉脚有什么好处 每天揉脚有什么好处 揉一揉健康又长寿
靠谱养生帮助降低血压-转动你的脚踝
俗话说“老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚踝到脚底，是医疗保健的“重镇和重要区域”。对于老年人来说，转动手腕往往有助于抵抗衰老和降低血压。
每天早晚各做一次，一般每次转身100次。高血压患者一般都有脚踝僵硬的症状。转动脚踝可以促进血液循环，长期使用有很好的保健效果。
消化不良——拉你的脚趾
第二、三趾的穴位与胃有关。按摩第二、三趾脚趾之间的内庭点，可以达到健胃的目的。
对于消化不良、口臭、便秘的患者，最好向脚趾方向按摩此点，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、感冒或进食寒性食物后胃痛加重的患者，可将此点向脚趾方向按摩。
静脉曲张——踮着脚走路
脚尖运动也是一种简单易行的脚部运动方法。有研究表明，脚尖运动造成的双腿背部肌肉收缩压挤出的血量，大致等于心脏每一搏的输出量。
长期运动可以缓解长期站立和久坐后下肢血液回流不畅引起的疲劳、下肢酸痛和静脉曲张。每天2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟。
睡觉时流口水——按拇指
睡着后流口水，醒来舌头两边有牙印，饭后有腹胀等症状。中医认为这是脾虚的表现。
在脚内侧大脚趾根部略突出的骨头后面有一个太白点。揉此穴可刺激足太阴脾经气，促进脾运化水湿功能，消除睡眠流口水症状。
抗衰老——永远抬起你的腿
抬脚也是锻炼脚的有效方式。只要坚持每天抬脚2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟，腿部的肌肉就会放松，心肺的供氧和血液回流就会加强，对大脑和心脏的保护就会特别明显，还会有抗衰老的作用。
大脑滋养大脑，滋养肾脏——挠脚
人进入中年以后，大多数人的思维会比以前慢，记忆力也会有不同程度的降低。很难长时间专注于某项工作，这是大脑老化的表现。为了保持大脑年轻，建议揉揉脚，直到局部发热。
搓完脚底后，还可以按压位于手掌的涌泉穴，使人精力充沛，增强体质，增强预防腰腿酸痛、失眠多梦、神经衰弱等疾病的能力。
人的先天之根在肾，涌泉穴是肾经的起点。泉水若涌出，是精气所致。因此，涌泉具有滋肾降虚火、宁心安神、健脾和胃、益肾利尿、疏肝明目、健足的功效。
肾虚-足跟抬高
足心有一个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样涌出，然后沿着经络滋养全身。提起脚跟不仅可以按摩这个穴位，还可以拉伸脚底的肾经，从而刺激肾经。
老年人肾气不足时，容易抑郁，睡不着觉。睡多了，心情还是不好。动了就会心慌，心跳剧烈。
只需简单的抬起脚跟，每天练习几次，每次几分钟，把肾抬起来。当然，下午五点左右，肾经气血最旺盛，会提起脚跟，事半功倍。
心在轰鸣——压脚底
心强的人，容易烦躁易怒，嘴酸，睡眠不好等。中医认为心火盛时易出现“肾水”不足，故应补肾阴以养阳，达到心肾相交。
脚底的涌泉穴是肾经的起点，肾气就是从这里生长出来的。用温水泡脚，搓脚后跟，按压脚心，可以达到打通肾经，使火归源的目的，有助于缓解心火。
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