按摩哪些穴位对身体好 按摩哪些穴位对身体好 这6个养生窝你知道吗
是书瑶呀哪些穴位按摩有益健康
知道如何保持健康的人更健康。为了保持健康，我们必须掌握一定的方法。我们经常听到有人用穴位按摩来帮助达到养生的效果。其实体内的“窝”和“穴”同等重要，都是我们体内的辐射区。
掌握以下六个保健“窝”，充分了解效果:
首先是眼窝
是眼窝内部的柔软区域，有降压安神的作用。中老年人高血压、失眠都与阴阳失调有关。眼窝是手、脚与太阳、脚与阳明的交汇点，可以调节阴阳平衡。
正确的操作方法:
1.轻轻闭上眼睛，用食指顺时针和逆时针轻轻旋转按摩眼皮，每次10次。
2.坐起来集中注意力，用力快速眨眼15 ~ 30秒，闭眼5秒，睁眼3 ~ 5秒，眼向鼻尖移动3 ~ 5秒。
3.眼睛分别顺时针和逆时针旋转6 ~ 8次，幅度最大。
第二，腋窝
具有扩胸护心的功效。心脏病多因气滞血瘀，心脉不通所致。刺激腋窝可以扩胸，调理气血，改善心悸胸闷气短。
正确的操作方法:
醒来躺在床上，左手四指并拢(拇指除外)放在右腋窝，顺时针逆时针按摩，每20圈按摩一次，一共按摩200圈，然后用右手同样的方式按摩左腋窝。
第三，后颅窝
有降血糖和调节血液的作用，就是耳垂后面的凹陷。迷走神经在耳后窝分布较深。刺激可以兴奋迷走神经，促进胰岛素分泌，从而有效降低血糖。此外，还可以预防糖尿病并发症。
正确的操作方法:
拇指慢慢用力按在耳朵后颅窝，慢慢呼气5秒后放开。反复按压10 ~ 15秒，午饭晚饭后每半小时按摩一次。
第四，腋窝
具有舒筋通络的功效，通过按摩腘窝内的委中穴可有效缓解背部疼痛。卫中穴具有舒筋活络、化瘀活血、清热解毒的功效。
正确的操作方法:
用手指按压卫中穴，按压揉捏，使刺激到达肌肉组织深层，使局部肌腱左右弹跳，产生酸、麻、肿、痛、热、跑的感觉，再通过揉捏放松。
左右交替10 ~ 15分钟。一天一两次。
V.腰椎窝
具有泻火通便的功效，位于腰脊柱左右凹陷处。
按摩腰窝具有泻火通便的功效，对便秘、痔疮疼痛有明显疗效。
正确的操作方法:
1.双手搓热后，紧压腰窝。稍作停顿后，连续50次向下摩擦至尾骨，早晚各一次。
2.以10秒的间隔快速收缩和放松肛门周围的肌肉10秒。
不及物动词颈窝
有止咳利咽的功效，就是喉结下，胸骨上的凹陷处。刺激颈窝可以减弱神经系统对喉部和呼吸粘膜的刺激，缓解咳嗽和哮喘。
正确的操作方法:
用食指肚压揉颈窝，每次100次，每天3 ~ 4次，力度要稍有酸痛。一般半小时后喉咙不适可以缓解。
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