怎么看出身体血气不足 怎么看出身体血气不足 这12个小技巧分享给大家

如何看身体血气不足

说到气血，大多数人都认为是一种神秘的东西。中医认为一个人健康的标准是气血充足。人体器官和人类一样，都是充满食物的，只有到了上班的时候才能精力充沛。而血液是内脏的“食物”。

1看眼睛

看眼睛其实就是看你的眼白颜色。俗话说，“人老了，脸色发黄”，其实就是你的眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明你的血液不足。眼睛随时可以睁大，表示血液充足；相反，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

2看皮肤

皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

3看头发

黑、厚、柔的毛代表气血充足，干、失、黄、白、裂的毛都是气血不足。

4看耳朵

现在人的身体素质越来越差。不信你仔细看看。现在人的耳朵小了，看起来越来越僵硬，身材看起来有点畸形。就是小孩子和年轻人很少看到又圆又胖又丰满的大耳朵。但是这些大耳朵在老年人身上经常见到，说明前者的身体素质明显强于现代人。

孩子看耳朵看形状，大人除了看形状，还要看后天的情况。他们主要看颜色，斑，痛。如果是淡粉色，有光泽，没有斑点，没有皱纹，饱满，说明气血充足。暗淡无光意味着气血下降。如果耳朵萎缩、变钝、出现斑点、出现皱纹，说明人的肾功能开始衰竭，要注意。

5摸手的温度

如果你的手一年四季都是温热的，说明你气血充足。如果手心发热或出汗或手冰凉，都是气血不足。

6看手指的指腹

无论儿童还是成人，如果指腹扁平、无力或指尖较细，则说明气血不足，而指腹饱满、皮肉有弹性，则说明气血充足。

7看青筋

如果在一个成年人的食指上看到青筋，说明他小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人体虚弱，气血两虚。如果看到小指上有青筋，说明你的肾有缺陷。

如果手掌下手腕条纹附近有很多很深的纹路，说明小时候营养不良，体质弱，气血不足。这些女性成年后易患妇科疾病，而男性则易患前列腺肥大和痛风。

8看指甲上的半月形

一般情况下，半月形应该是除了小指以外的全部。在拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指不应超过1/5。

如果手指上没有半月形或者拇指上只有半月形，说明人体内的寒气重，循环功能差，血液不足，血液无法到达指尖。如果半月形太大太大，容易患甲亢、高血压等疾病。

9看手指甲上的纵纹

只出现在大人手里，不出现在孩子手里。当成年人的指甲上出现纵纹时，一定要警惕，这说明身体气血两亏，透支，是衰老的标志。

10看牙龈

孩子不明显，主要是成年人。牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙缝变大，食物越来越容易卡在牙齿里，就要注意。身体已经在走下坡路，衰老在加速。

11看睡眠

如果成年人很快入睡，睡得像个孩子，呼吸均匀，自然醒来，说明气血充足；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打鼾的人都是血虚。

12看运动

如果运动时胸闷气短疲劳难以恢复，气血不足，运动后精力充沛放松的人就没事了。

气血不足，试试5个调理步骤

面色苍白，四肢无力等等都是气血不足的症状，那么如何调理气血不足呢？老医生认为，滋养气血对人体健康非常重要，可以分五步调整，供你参考。

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源。《灵枢绝器》里有句话叫“中焦从气得汁，而变红，谓之血”。认为血是通过脾胃运化生成的，脾有控制血液的作用，治疗血证时要注意调理脾胃。

多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，健脾益胃。此外，“参芪舒茶”也可煎煮:取党参5克，黄芪5克，白术3克，山药3克，升麻3克，取其汤剂400克，花茶5克，饮至味淡，具有健脾益气、升阳止泻之功效。

第2步：养肝血

肝脏可以储存血液，调节气血的流动，帮助脾胃运化，所以养肝血是调节气血的基础。

道家医家认为“肝郁脾虚”，情绪低落狂怒会损伤肝脾，导致气血衰竭。此外，科学研究发现，人睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。所以，避免上火熬夜，不要让身体过度劳累。

道家医生认为“长视伤血”，坐在电脑前要特别注意眼睛的休息和保养，防止失血。

第3步：食药膳

“四君子汤”是由宋代太平惠民和己局方制成，具有益气健脾的功效。取人参10g、白术9g、茯苓9g、炙甘草6g，与羊肉同炖。

“四物汤”可以补血。此方源于唐代林道人所写的《仙伤续治秘方》。是道家医生养血的经典药方。白芍、当归、熟地、川芎各取9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，以腹热服空。

此外，当归、川芎、红花、地黄、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参等中药与红枣、桂圆肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌骨鸡、红糖等补血成分一起使用，制成美味的药膳，具有良好的调节内分泌、养血的作用。

第4步：远寒邪

道家医家认为“温血为善，凉血为善”，寒邪会引起血瘀，经络不通，气血生化受阻，易导致关节疾病，肠胃不适或咳嗽。冬天出门，一定要戴帽子、手套、围巾等。，并避免吃冷的，温水泡脚，经常在家做按摩。老年人经常气血不足，要多加注意。

第5步：多运动

运动是滋养气血必不可少的环节，帮助脾胃将营养物质转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血循环。通常，你可以选择你最喜欢的运动之一，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、一种中国传统太极拳(太极拳)等。心脑血管疾病患者在运动前应做好热身运动，以便在活动关节的同时减轻心脏负荷。

在日常生活中，遵循这五个步骤可以让你拥有健康美好的肤色，希望你的朋友健康无忧。