饮食 女性冬季吃什么最养生 五种水果冬季吃出最佳状态
薛老师谈养生石榴是一种晚秋水果，虽然和其他水果相比，吃石榴还是比较困难的，很难一下子吃完。但是石榴的口感和营养非常好，这也是人们喜欢石榴的原因。
当然，石榴的营养价值也很高。专家说，十六中富含人体所需的各种营养素、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和矿物质，维生素含量比苹果高1-2倍。
当寒冷的冬至到来时，吃一些美味营养的山楂，让它帮助我们调节身体，是一个很好的选择。每100克山楂果肉含膳食纤维3.1克。俗话说“想长生不老，肠子永远清”。
膳食纤维是人体的“肠道清道夫”。充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动和消化腺的分泌，有利于消化和废物排泄，促进体内物质的代谢。果胶可以降低胆固醇和血糖，防止胆结石的形成。
橙子含水量高，营养丰富，含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养素。饮食得当对身体有益。特别是慢性肝炎和高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏的排毒效果，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。
橙子富含维生素C和柠檬酸，前者有美容的作用，后者有缓解疲劳的作用。如果吃橘子内部的薄皮，除了维生素C，还可以服用膳食纤维——果胶，可以促进通便，降低胆固醇。此外，桔皮可以增强毛细血管的硬度，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。所以可以说橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。
柚子是秋天成熟的水果，因为它皮厚，可以贮藏。这么冷的冬天吃，是理想的选择。柚子被称为“罐装天然水果”。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等必需元素，是其他水果无法比拟的。
除了营养价值高，还具有健胃理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功能。能增进食欲，治疗消化不良等疾病，理气散结。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助疗效。冬天容易生气。柚子能降火气，抑制口腔溃疡。
栗子含碳水化合物较多，但蛋白质和脂肪较少。此外，它还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸和其他维生素。栗子中含有的多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可预防和治疗高血压、冠心病、骨质疏松症等。，还能抗衰老。
栗子可以搭配鸡肉，有养胃健脾、强筋壮骨的功效。鸡肉性甘性温和，入脾、胃、肝经，具有温中健脾、益气养血、补肾益精的功效。更重要的是脂肪含量少，特别适合中老年人。特别提醒糖尿病和胆囊炎患者不要进食。因为糖和淀粉含量高，太胖的人应该少吃。每次30克左右。
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