凉拌菜的做法大全集 凉拌菜的做法大全集 多道美味凉拌菜谱推荐

沙拉实践全集

总觉得对什么都没胃口。别担心，今天边肖教你几分钟就能做出美味简单的沙拉菜~

炝拌苦瓜用料：苦瓜1个，干辣椒2个，花椒8粒，白糖5g，食盐适量，色拉油15ml

练习:

1.苦瓜洗净，纵向切成两半，去肉去籽，斜切成2mm厚的薄片。将干辣椒切丝，将大蒜打成碎片备用

2.将清水倒入锅中，大火煮沸后加入苦瓜片和少许盐，烫一会后取出，立即用冷水冷却，沥干水分，放入盘中，加入白糖和少许盐，搅拌均匀

3.将锅里的油用大火加热，加入胡椒翻炒，然后加入胡椒丝，迅速将油倒在苦瓜上

樱桃小萝卜用料：樱桃萝卜300g，酱油2勺，醋2勺，食盐1/2勺，白糖1/2勺，辣椒油1勺，花生粉1勺做法：1.樱桃小萝卜去茎叶，洗净，用刀拍裂，也不用太碎2.加凉拌酱油2汤匙，醋3-4汤匙，盐1/2汤匙，糖1/2汤匙，辣椒油1汤匙，花生粉1汤匙拌匀，做成凉拌汁3.倒在拍裂的萝卜上，拌匀，入冰箱冷藏，腌制20分钟即可

粉丝拌菠菜用料：菠菜900g，粉丝1小把，红尖椒半个，杏仁12个，蚝油少许，芝麻油少许，色拉油适量，食盐4g做法：1.菠菜切去根部，清洗干净，切段；粉丝用凉水泡软；烧一大锅水，水开后放进菠菜，加入油、盐，水再次煮开即可捞起放进准备好的凉开水里2.烫过菠菜的水继续用来烫粉丝把3.烫熟的粉丝和菠菜捞起，沥干水分，装进大碗里，淋入麻油，加入蚝油，用筷子拌匀，撒上红椒粒和杏仁碎装饰即可

香椿拌豆腐材料：香椿1小把，豆腐1块，食盐 1茶匙，香油1/2汤匙做法：1.香椿洗净后用开水烫一下，变绿后沥干水2.切成香椿碎，豆腐切成小丁后，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水（焯的时候加适量盐）3.豆腐丁和香椿都放入大碗中，加少许盐和适量香油，拌匀即可

蟹黄菇拌豆芽材料：蟹味菇1包、绿豆芽1把，米醋1勺，果糖半勺，蒸鱼豉油1勺，生抽3勺，芝麻油1勺，辣椒油3勺，白芝麻适量，菜籽油适量做法：1.蟹味菇和豆芽分别洗净焯烫一下，过不过凉水都可以 2.放凉后，加入所有调味料拌匀即可

香芒凉拌西兰花材料：西兰花300g，芒果1个，食盐1茶匙，香油1/4茶匙，植物油2滴做法：1.准备好西兰花和芒果，西兰花掰成小朵，洗净2.芒果去核，去皮切成大丁，锅中注入水，加入盐和几滴植物油烧开3.放入西兰花焯水，焯水的西兰花直接捞入冷水中冲凉4.沥干水分后加入盐、香油搅拌均匀，再放入芒果丁即可

凉拌魔芋丝材料：魔芋丝1盒、黄瓜1根、木耳30克、蒜末10克、香菜20克、红辣椒10克、盐1勺半、鸡精1小勺、醋1小勺、生抽1小勺、香油1小勺做法：1.黄瓜切丝备用，木耳泡发后切丝，红辣椒、香菜切段2.锅中倒水烧开，将木耳丝放进锅内焯熟后捞出过水3.黄瓜丝在盘子里铺好4.再把木耳丝铺在黄瓜丝上面5.锅中加入适量的冷水，倒入魔芋丝，加一小勺盐，煮开继续煮五分钟，再捞出过水，放在盘中木耳丝的上面6.将蒜末、红辣椒段放入一个小碗内，加入盐、鸡精、醋、生抽、香油搅拌匀后，静置十分钟左右7、吃的时候将酱汁倒在魔芋丝上，然后撒上香菜就可以了

有了这些清爽的凉菜，

再也不用担心夏天热了~！