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饮食健康小常识 饮食健康小常识 每天都吃 就是你不知道它们的功效

导语:头发喜欢牛奶和南瓜子牛奶是头发最喜欢的饮料。想要头发浓密,一定要吃足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供7克左右的蛋白质,一天只需两杯就能满足需求。另外,每天吃一把南瓜子可以防止脱发。喝麦片时建议加一把南瓜子粉(炒南瓜子碎,约一勺)。葵花籽是鼻子的朋友目前患鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎占2

头发喜欢牛奶和南瓜子

牛奶是头发最喜欢的饮料。想要头发浓密,一定要吃足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供7克左右的蛋白质,一天只需两杯就能满足需求。

另外,每天吃一把南瓜子可以防止脱发。喝麦片时建议加一把南瓜子粉(炒南瓜子碎,约一勺)。

葵花籽是鼻子的朋友

目前患鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎占20 %~ 30%。葵花籽富含维生素E,可以改善过敏性疾病。

容易感冒的人也容易患鼻炎。一天一把葵花籽,可以补充身体所需维生素E总量的90%。

胡萝卜和鸡蛋可以防止眼睛干燥

橙色蔬菜,像胡萝卜和南瓜,富含β-胡萝卜素。对于干眼症,就像天然的眼药水。蛋黄中含有类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂,可以帮助眼睛延缓衰老。

研究表明,每天吃一个鸡蛋只需要5周。蛋黄较深的鸡蛋含有较多的叶黄素和玉米黄质,具有较好的护眼效果。

皮肤最爱西红柿

西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂——番茄红素。每天只需16毫克的番茄红素就可以将晒伤的风险因子降低40%。

红色番茄含有较多的番茄红素,能有效预防衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色番茄含番茄红素较少,但胡萝卜素较多,可防止皮肤干燥粗糙。

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