芭蕾天鹅臂怎么做
家和养生导语：芭蕾天鹅臂怎么做上下滑动手臂张开肩膀，昂起头，双臂像翅膀一样上下摆动。注意在摔倒之前要把手臂举过肩膀。如果太低，就达不到锻炼的效果。四人一组，保持均匀呼吸。举起你的手臂，伸出你的手双臂举过头顶，由内向外伸展。双臂向两侧伸展双臂伸展至肩高，尽可能向外伸展。起草四次双臂举过头顶，由内向外向
芭蕾天鹅臂怎么做
上下滑动手臂
张开肩膀，昂起头，双臂像翅膀一样上下摆动。注意在摔倒之前要把手臂举过肩膀。如果太低，就达不到锻炼的效果。四人一组，保持均匀呼吸。
举起你的手臂，伸出你的手
双臂举过头顶，由内向外伸展。
双臂向两侧伸展
双臂伸展至肩高，尽可能向外伸展。
起草四次
双臂举过头顶，由内向外向上划水。
画四次
微微张开双臂，由前向后划水，肩胛骨向后，尽可能地张开肩膀。第4节，一组
用双手画一个圈
双臂放在胸前画一个大圈，保持脊柱挺直。第4节，一组
用力上下挥动手臂
双臂高高举起，一起抚摸，然后慢慢倒下。第4节，一组
微微侧着身子，双臂与地面成45度角划水
以腰部为折叠点，身体微微弯曲，手臂由内而外伸展以保持平衡。第4节，一组
伸展身体
肩胛骨向后，打开胸部，颈部向上，腹部一直向上。
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