做什么运动可以达到缩阴效果 我教你 做什么运动可以达到缩阴效果 我教你
养生周硕士阴道松弛。要不要收缩收紧？我教你做什么运动可以减阴。虽然阴道收缩运动需要长期坚持才能生效，但如果能尽早进行，可以预防和缓解阴道松弛，这种方法也是保持阴道紧绷的一种选择。
什么运动可以达到缩阴的效果？
想要通过运动达到缩阴的效果，就需要保证运动能够锻炼盆底肌肉，增强阴道收缩能力，从而达到缩阴的效果。我们到底该怎么办？
1.盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，然后深呼气，放松肛门肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力会得到改善。如果是产后，母亲可以2-3次/天，15分钟/次的节奏锻炼骨盆肌肉。
2.小便不利，阴气萎缩
平时在厕所小便的过程中，需要中断。当排尿过程进行到一半时，必须停止排尿，否则尿液会顺利排出。几秒钟后，继续排尿。这样阴道周围的肌肉就可以随着张力收缩，从而达到缩小阴道的效果。但需要注意的是，持尿时间不宜过长，否则会引起泌尿系统疾病。
3.阴道收缩运动
保持平躺，双腿弯曲成直角，用脚和肩的力量抬起臀部，并拢膝盖，分开双脚，收缩臀肌1 ~ 2 min，重复2 ~ 3次。促进下体和盆底肌肉收缩，利于恢复，避免膀胱或下体下垂。
如果你不能坚持上述缩阴运动的介绍，那么我真的不建议你浪费时间去做。这时候你需要做的就是花点心思在选择缩阴产品上。找出缩水效果好的品牌，缩水效果更好更快。
市面上有很多品牌的缩阴产品，不能盲目选择。一切都需要在安全的状态下有效的缩阴。今天，我想推荐一个正式的女性品牌，叫做千黛丝。用过这款产品的女性都反映收缩安全，不反弹，得到了很多消费者的认可和好评。
和缩阴不一样。运动通过运动增强阴道收缩力，而前黛丝这种阴道收缩产品，利用各种天然植物精华刺激老化阴道细胞的活性，修复受损的阴道组织，自然收缩阴道，收紧症状，所以使用前黛丝的效果远比运动更明显，更持久。
但是，使用收缩阴产品是要花钱的，所以有些女性会犹豫。事实上，千黛丝的缩阴产品并没有亏钱，千黛丝品牌也推出了不同的缩阴治疗套件，如千黛丝女装、千黛丝魅力定格服、千黛丝完美作为摆服、千黛丝嫩肤紧致服、千黛丝强力缩阴服等。效果更好，性价比更高。
我教过你什么运动可以达到缩阴的效果。阴道是松是紧，可以长期坚持，有利无害，但也需要掌握正确的运动技巧和时间。如果你还想了解更多关于缩阴的细节，也可以关注千代思的私人护理专家(V字母/Q号:721013081)。相信你想要的答案都有了！
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