戒烟之后你的身体会有什么不适应 戒烟后身体的变化
潘博士养生课堂戒烟之后，身体有哪些变化呢?当你逐步戒烟的时候，你会发现每天你的身体都有一些变化。
现在开始戒烟20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。
戒烟之后可能出现的症状口渴很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。嗜睡或者难以入睡这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。咳嗽经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。便秘一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现。可以多饮用水，或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。饥饿感戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。
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