上班族的下午茶小零食吃什么 营养又好吃造福吃货
贾老师说养生不知道你会不会有一种感觉，大量的精神消耗总是会让人很快饿。上班族在下午的某一段时间总觉得饿，想吃点东西。嗯，有时候他们可能只是贪吃，或者只是找个空空闲时间透透气，改变一下心情。反正不管什么原因，书桌的抽屉里总有一些小零食。选择零食的时候，前提是什么？目前，有许多加工过的垃圾食品，不仅对人们的健康没有积极的影响，而且有发胖的危险。所以，今天，我们要给吃货好处！让我们盘点一下那些健康美味的办公室小吃。
红枣
红枣富含钙和铁，可以预防骨质疏松和贫血。女性适当的消费可以在饮食治疗中起到很好的作用。药理研究发现，红枣可以促进白细胞的产生，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。红枣还含有抑制癌细胞甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。
花生和其他坚果
营养学家建议，每天吃一把坚果可以预防心血管疾病，尤其是久坐的上班族，他们患心血管疾病的几率比普通人高得多，应该吃坚果来降低发病率。这是因为坚果中丰富的亚油酸可以帮助大脑中的血液流动；它们还富含蛋白质和植物油，所以当它们的胃咆哮时，它们可能会饿。但是花生脂肪含量也高，不要吃太多，否则容易肥胖。
黑巧克力
上班族中午12点吃午饭，晚饭一般6、7点吃，间隔6小时。大多数人都受不了。因此，在此期间，我们不妨吃一块黑巧克力来缓解饥饿。而且，在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2-3小时后降至空的水平。所以饿的时候吃巧克力远比饼干蛋糕有效。
燕麦片
燕麦一直被列为健康食品，其纤维含量高，能减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，帮助人体持续获得能量，使人体的血糖(血糖食品)水平保持在较高水平，从而防止头晕、记忆力下降、工作效率降低。
绿茶
对于经常面对电脑的上班族来说，辐射不仅会损伤皮肤，还会伤害身体。显然，白开水没有防辐射作用。让我们喝一杯绿茶。茶叶中的咖啡因不仅能帮助提神，还含有维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有抗辐射作用。
多准备零食，不仅可以缓解你的饥饿感，还有很好的营养作用。
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