喝咖啡会缺钙吗
灵兰养生钙是一种对我们人体十分关键的营养元素，假如人体欠缺钙得话可能造成非常大的影响。在平常的日常生活，许多要素都可能影响到钙的消化吸收，一种叫法是假如经常喝咖啡得话便会影响到钙的消化吸收，进而出现钙的缺失的状况。那麽，喝大量咖啡会钙的缺失吗?下边我们就看来一下吧。
钙是人体的关键营养元素。如果人体缺钙，可能影响很大。在日常生活中，许多因素可能会影响钙的消化和吸收。一种说法是，如果经常喝咖啡，会影响钙的消化吸收，进而出现缺钙。那么，大量喝咖啡会导致缺钙吗？下面我们来看看。
经常喝大量咖啡，小心缺钙
权威专家强调，现阶段销售市场上市场销售的现磨咖啡中，大部分都带有咖啡碱。我们一般喝的一杯咖啡中咖啡碱的成分大概在50mg上下。因为咖啡碱具备清脑有利排尿的功效，饮后可让人情绪高涨、人的大脑活动工作能力提升，还能清除困意和疲惫、提高胃口、促消化等。因而，针对自身就存有钙的缺失的我们中国人而言，常喝大量咖啡应留意另外补钙补锌。
权威专家强调，目前市场上出售的大部分现磨咖啡都含有咖啡因。我们通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量约为50毫克。咖啡因有清脑利尿的作用。饮用后能使人情绪高涨，提高大脑活动和工作能力，清除困倦和疲劳，增进食欲，促进消化。所以对于我们这些缺钙的中国人来说，大量喝咖啡的时候要注意补钙补锌。
有专家学者对现磨咖啡的食用者进行了调查，发现90%的人饮用现磨咖啡，尿液排出的钙是不喝时的两倍。据测量，喝两杯现磨咖啡会损害15毫克的钙。所以一般认为，经常喝现磨咖啡的成年人需要每天补充100mg钙，或者每天至少喝一杯牛奶补充优质蛋白质。除了钙，吃现磨咖啡也可能导致钾、镁、B族维生素等物质的流出。
咖啡和牛奶补充钙
许多科学研究觉得，现磨咖啡中的咖啡碱有有利排尿功效，会提升尿里中优质蛋白质的代谢，及其推动结肠中优质蛋白质的代谢，钙流失量是和咖啡碱的摄入量正比的。以便填补这一缺陷，每一次喝大量咖啡时不必放糖，但要天赋加点牛乳。牛乳中带有丰富多彩的优质蛋白质，200ml的脱脂牛奶，钙成分约为236mg，200ml的低脂牛奶，钙成分约为244mg。
很多科学研究发现，现磨咖啡中的咖啡因有利于排尿，可以促进尿液中优质蛋白质的代谢，促进结肠中优质蛋白质的代谢。钙流失量与咖啡因摄入量成正比。为了填补这个缺陷，你每次喝很多咖啡，不一定要放糖进去，但你要有一些牛奶的天赋。牛奶中含有丰富多彩的优质蛋白质，200ml脱脂牛奶，钙含量约236mg，200ml低脂牛奶，钙含量约244mg。
需要注意的是，牛奶不等于咖啡伴侣的奶茶粉。后一种含有反式脂肪，对身体内分泌系统有害，还可能加糖。
现磨咖啡的牛奶最好是脱油鲜奶，不容易增加过多的热值，还能维持胃粘膜。此外，牛奶中的优质蛋白质可以维持骨骼。此外，咖啡因消耗大量的维生素B，现磨咖啡一族也要注意晚餐吃够。
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