6个迹象暗示营养不足
数据信号1:头发干燥、狭窄、易断、脱发
可能的营养成分:蛋白质、动能、必需脂肪酸、营养元素锌。
营养成分的预防措施:保证每天晚餐的摄入量,以更经济的方式为机体展现足够的动能。保证每天三猪瘦肉、一个生鸡蛋、250ml牛奶补充蛋白质食物,增加必需脂肪酸的摄入。有哪些海鱼一周摄入2 ~ 3次,可以多吃牡蛎提高营养元素锌。
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