踩肚子减肥
顺道老师养生课堂减肥是每个人都比较关注的事情，尤其是对于超重的人来说，不仅影响身心健康，还会持续影响形象和气质，造成不自信的心理状态。目前减肥的方法有很多，减肥产品、健身运动或者绝食，这些都是日常生活中常见的减肥方式。有的人选择踩肚子的瘦身方法。不清楚这种方式是否可靠。
踩着肚子减肥靠谱吗？
踩着肚子减肥会有实际效果。因为命中区域比较热，体脂被点燃，但是效果比较慢。但是，踩着肚子减肥的方法需要在专业人士的具体指导下进行。
减少腹部脂肪的健身运动
首先，俯卧撑:
降低腹部指数值:
俯卧撑为什么能有减肥的实际效果？因为俯卧撑的目的性很强，可以充分锻炼腹部的体脂，让腹部松弛的坠肉变得越来越紧凑，但是姿势一定要标准，健身锻炼要适当，不然可能隔一天腹部就会发酸站不起来。
适当的俯卧撑:平躺在垫子上，双腿弯曲90度，双脚放在路上。手可以放在脑后，也可以放在身体两侧。利用腰肌的能量逐渐拉起人体，起床时呼吸。当人体上升到离地10-20厘米左右厚时，收紧腹肌稍作休息，然后逐渐将人体降低回原点。
二、肚皮舞
降低腹部指数值:
肚皮舞除了是一种舞蹈艺术方式之外，还经常作为一种运动和健身来进行营销推广。肚皮舞可以提高腰部肌肉的能量和人体的柔韧性，还可以点燃大量不必要的体脂。一个60分钟的肚皮舞，可以点燃330卡的热值，对减腹补腰很有帮助。
肚皮舞基本姿势:跨系画8个字
这个姿势对于减腹是很合理的。具体步骤:抬起或双手放在腰侧，然后保持人体其他姿势不省人事，利用腰腹部肌肉的能量推动十字半空画出“8”。在家看电视剧的时候能做到这个姿势不需要快，但是要记得及时画出详细的“8”字。
第三，上空步自行车运动
降低腹部指数值:
Up 空脚骑行运动往往可以减腹，因为脚处于姿势时需要施加到腰腹的能量，姿势越及时，对腰腹的锻炼越有力。但是也要注意不要做太多的运动，最好在睡前进行这个姿势，这样实际效果会更好。
空自行车健身运动练习:身体后仰靠在床上或垫子上，然后伸腿使上半身紧贴地面，然后屈膝，更换模拟的骑行姿势，每次约30-50次。如果一开始尝试，可以在屁股下面垫一个枕头作为支撑点。做姿势时，最好保持双脚伸直，姿势不能太快。逐步保持姿势到位，实现腹部和脚部的肌肉变化。
第四，摇呼啦圈
降低腹部指数值:
呼啦圈可以减腹，因为旋转呼啦圈的整个过程都要充分利用腰腹的能量，而且除了减腹，还可以创建腰线框图。但应选择净重适中的呼啦圈。太重的话会对人体造成负荷，太轻的话摇起来会很费力。
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