糖尿病日常生活注意事项 7大控糖锦囊
豁达话养生糖尿病是现在中国最常见的慢性病，而且越来越年轻化，但是一旦患了糖尿病，不控制血糖，就有可能威胁生命。所以下面的小系列就分享一下在日常生活中控制糖尿病的七条建议和七个字母公式，希望大家每天都记住并贯彻执行。
控制糖尿病血糖的七个小技巧
控制血糖的七个英文字母包括:控制血糖、血压、血脂，定期服药，每年至少检查眼底“眼”、“足”、“微量白蛋白”GFR一次。
中国有近1.1亿糖尿病患者。糖尿病护理基金会、糖尿病健康教育协会、糖尿病学会在11月14日世界糖尿病日前夕联合呼吁。糖尿病患者应实施以下护理计划，以降低心脏病、中风和洗肾等并发症的风险:
1.健康饮食:糖尿病患者应保持血糖稳定，避免吃高血糖指数的食物。比如全粒米就比精米好。另外，一些蔬菜，比如洋葱，空白菜，茶叶，苦瓜，山药等。，有避免血糖升高的作用，所以建议食用。
2.定期服药:只有按时服药，才能将血糖控制在最理想的值，减少心血管疾病、肾功能衰竭、失明等严重后遗症。
3.经常锻炼:要养成连续锻炼的习惯，而不是周末锻炼。值得注意的是，最好在运动前测血糖。如果血糖大于250mg/dl，出现酮尿症，就会很容易出现酮症酸中毒，不适合运动。
4.血糖自我检测:养成每天监测血糖的习惯，掌握血糖值的变化，同时保持血糖值长期稳定，无过度波动。
5.自我解决问题:除了以控制后的血糖值为指标外，还应根据医生的指示定期回医院，接受更深入的糖化血红蛋白、血脂、血压、体重、肾功能的测量，以便于了解糖尿病的药物控制状况。
6.急救:糖尿病患者或其家属应随时注意自身健康，虽然血糖水平不宜过高。但如果出现头晕、昏迷等低血糖症状，应立即给予糖水，否则患者可能会因大脑缺氧而脑损伤。
7.减少危险因素:肥胖是糖尿病最大的危险因素。超重会增加胰岛素抵抗。一旦患有糖尿病，必须在预防并发症之前控制体重。此外，通过建立戒烟、饮酒等良好的生活方式，也是避免糖尿病恶化的重要因素。
糖尿病饮食建议
该医院的糖尿病专家赖于震说，糖尿病是一种慢性疾病，是由于胰岛素分泌异常或功能减退引起的代谢紊乱。糖尿病患者的体细胞利用糖的能力降低或完全不可利用，会引起高血糖和尿糖现象，同时影响蛋白质和脂肪的代谢功能。因为肥胖会使临床症状加重，所以饮食控制很重要。
该医院的营养师邹说，8到10个小时后，糖尿病朋友的血糖空变化很大，应该添加正确适当的食物。以早餐为例，建议用全麦面包代替普通面包或用糙米代替稀饭，饮料可以搭配无糖豆浆或低脂牛奶，增加纤维摄入。午餐餐中的主食可选自高纤维含量的谷物，白米中可加入燕麦、小麦或小米进行烹饪；蔬菜的供应应符合糖尿病1000大卡和膳食纤维14 g的标准；新鲜水果用作水果。
此外，主管赖提醒，糖尿病朋友餐后高血糖可能导致动脉硬化高于空腹部血糖，甚至可能引发心肌梗死、重症脑卒中等心血管疾病。因此，患者不应忽视餐后高血糖，平日应注意饮食控制，避免慢性并发症的过早发生。
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