什么坚果适合减肥吃
养生悦己现在的干果属于休闲娱乐食品的一种，各种干果总会帮你消磨无聊的时光。坚果种类繁多，每一种干果都有自己独特的风味，味道很香，不用说，还能为人体补充营养。对于孩子来说，适量吃一些干果也会有利于他们的生长发育。那么，哪些干果适合减肥呢？
1.减肥期间可以吃坚果吗？
一开始，这个问题的答案是毋庸置疑的。干果是非常健康的食物，大多数都含有健康的体脂和蛋白质，此外，它们还含有大量的膳食纤维。膳食纤维和植物油的相互作用有很好的通便作用。其次，吃坚果会有强烈的饱腹感，可以减缓饥饿的发生，有利于食物物质的摄入。当然会有一些减肥。
此外，吃坚果对身心健康有很多好处:
1.它具有抗氧化作用
2.干果中的不饱和脂肪可以降低胆固醇。
3.降低心脏病和中风的风险。
4.能通便润肠，治疗便秘。
二、哪些干果比较好吃？
虽然我们可以在减肥期间吃坚果，但由于各种干果的营养成分不同，我们应该选择一些相对合适的干果在减肥期间吃。
当然，有利于减肥的干果碳水化合物含量低，化学纤维含量高。所以建议选择干果:山核桃、夏威夷果、巴西果。摄入尽量限于杏仁和南瓜子。
3.应该吃多少干果？
干果不错，但是不能吃太多。每天摄入20 - 30g左右，也就是每天可以吃一把干果。
但是因为干果是很方便的零食，一个抢一个很多，大家经常边追剧边吃坚果。基本上是吃个不停，很容易暴饮暴食。有些人一直暴饮暴食干果，导致自己减肥不成功，因为干果中的热值和碳水化合物成分毕竟也高。所以，处理好好吃的干果，防止暴饮暴食也很重要。鉴于减少暴食干果，有以下建议:
1.吃多少买多少，不要压货，尽量避免一次买一些。如果你买得多，你肯定会吃得很多。
2.不需要买宽松的砝码。袋子可能会不方便，会吃得少，而宽松的可能不会停止吃。
3.少买干果。尽量买去皮后才能吃的干果，不要买干果，这样会给你吃坚果造成一些“不便”，当然也减少了你吃的量。
4.不要吃带香料的干果。这些加盐加糖的干果吃起来会更美味，很容易让你吃饱。
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